16 Tipps, um Pickel auf dem Rücken loszuwerden

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Viele Menschen gehen davon aus, dass Akne nur die Haut im Gesicht betrifft. Aber ebenso viele Menschen haben ein Problem mit Rückenakne, (manchmal auch als Backne bekannt)

Wie bei der Gesichtsakne sind fettige Haut, Mitesser, Weißhaarige, rote Flecken, gelbe eitergefüllte Pickel und Narben charakteristisch für die Akne am Rücken.

Würden Sie gerne mehr über Akne, deren Ursachen und Auswirkungen erfahren und die wohl nachhaltigste und komplett natürliche Behandlungsmethode anwenden?

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Obwohl Akne auf dem Rücken offensichtlich leichter zu verdecken ist, kann sie genauso schmerzhaft, irritierend und peinlich sein wie im Gesicht. Und Sie werden vielleicht feststellen, dass der Grund, warum Sie Akne auf Ihrem Rücken erleben, nicht darin liegt, dass Sie von Natur aus zu Akne neigende Haut haben, sondern dass es ein oder mehrere Faktoren sein können, die zu Ihren Symptomen beitragen

Wir haben ein paar Rückenakne-Dos und Don’ts zusammengestellt, um Ihnen dabei zu helfen, die Ursachen von Rückenakne zu verstehen, die beste Behandlung von Rückenakne zu beleuchten, einige unserer Top-Tipps für klare Haut am ganzen Körper zu lernen und zu erfahren, wie Sie Rückenakne auf natürliche Weinatürlicheen können.

1. Vermeiden Sie Produkte, die Ihre Haut reizen

Alltägliche Haushalts-, Körper-, Reinigungs-, Hautpflege- und Schönheitsprodukte können Hautreaktionen und Dermatitis verursachen sowie Akneausbrüche auslösen. In unserem Beitrag finden Sie eine lange Liste der Inhaltsstoffe von Produkten, die Akne auslösen können

Sie sollten darauf achten, Produkte mit Inhaltsstoffen zu vermeiden, die komedogen sind (d.h. die Poren verstopfen können) und wahrscheinlich reizend wirken.

2. Halten Sie sich von Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt fern

Obwohl Experten nicht zu 100 Prozent sicher sind, welche Art von Lebensmitteln Akne verursachen, finden viele Menschen, dass bestimmte Lebensmittel zu Hautproblemen führen können. Und Rückenakne ist keine Ausnahme. Der Ernährungswissenschaftler Dr.pman glaubt, dass einer der Gründe, warum Akne so schwer wird und wir Probleme mit unserer Haut bemerken, auf Entzündungen zurückzuführen ist – und wenn fetthaltige Lebensmittel die Arterien verstopfen, können sie viel mehr Entzündungen verursachen als gewöhnlich.

Pioneer Thinking schlägt vor, dass die Probleme eher mit der Art von Fetten zu tun haben, in denen unsere Lebensmittel gebraten werden. Lebensmittel, die in Transfetten gekocht werden, regen Ihren Körper dazu an, eine andere Art von Talg zu bilden, der Ölsäure enthält und wahrscheinlich zu Weißköpfen führt.

3. Mehr Wasser trinken

Trinken Sie den ganzen Tag über mehr Wasser, um die Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuschwemmen und Ihre Haut feucht zu halten, was weniger Ausbrüche und weniger Grund für Ihren Körper bedeutet, überschüssiges Öl zu produzieren. Wenn es Ihnen schwer fällt, genügend Wasser zu sich zu nehmen, versuchen Sie, den ganzen Tag über einen Wecker auf Ihrem Telefon zu stellen, um Sie daran zu erinnern, dass Sie austrinken müssen, oder füllen Sie einfach eine große Flasche Wasser ein und stellen Sie sicher, dass alles weg ist, bevor Sie abends die Arbeit verlassen.

4. Essen Sie mehr Gemüse

Nehmen Sie so viele Vitamine und Mineralien wie möglich in Ihre Ernährung auf. Decken Sie sich mit einer Mischung aus Gemüse ein – von Blattgemüse, Brassicas wie Brokkoli und Blumenkohl, Wurzelgemüse und Fruchtgemüse wie Zucchini, Kürbis und Gurke. Streben Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag an, idealerweise mehr – und versuchen Sie, eine gute Mischung aus verschiedenfarbigem Gemüse zu erhalten – je größer die Vielfalt an Formen, Sorten und Farben, desto mehr Nährstoffe werden Sie konsumieren.

Obst ist auch eine gute Wahl, um Ihren Körper mit dringend benötigten Vitaminen zu versorgen, aber es ist auch eine gute Alternative zu Lebensmitteln, die raffinierten Zucker enthalten. Tragen Sie immer eine Banane oder einen Apfel bei sich, um nicht zu Schokolade, Limonaden oder anderen praktischen, aber verarbeiteten Snacks zu greifen.

5. Mehr ‘gute’ Fette essen

Fügen Sie mehr “gute Fette” in jeden Tag hinzu. Man geht davon aus, dass Omega-3-Fettsäuren die Talgproduktion auf der Hautoberfläche kontrollieren können. Versuchen Sie, einige dieser Fette in Ihre neue Ernährung aufzunehmen, indem Sie mehr Avocados, fetten Fisch oder Walnüsse essen – diese enthalten alle einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren.

6. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum

Zu viel Alkohol kann die Giftstoffe in Ihrem Körper ansammeln und Ihr Immunsystem schwächen. Um eine Verschlimmerung Ihrer Akne zu vermeiden, beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum auf 2 bis 3 Gläser pro Woche.

7. Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum

Ein kleiner Schluck Koffein gibt Ihnen vielleicht einen Schub, aber zu viel, und Ihr Körper wird überlastet und kann es nicht mehr richtig loswerden. Trinken Sie nur einen Kaffee oder ein koffeinhaltiges Getränk pro Tag, um eine Koffeinüberlastung zu vermeiden.

8. Essen Sie weniger Zucker und raffinierte Kohlenhydrate

Eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an Zucker und raffinierten Kohlenhydraten ist ein bedeutender Faktor, der wahrscheinlich Akne verursacht. In moderaten Mengen werden Zucker und Kohlenhydrate Ihnen ein Problem bereiten – die westliche Ernährung bezieht jedoch etwa 50% ihrer Energie aus Kohlenhydraten, und Zucker versteckt sich (oft in großen Mengen) in fast 70% der Nahrungsmittel

Diäten mit einem hohen Gehalt an Zucker und raffinierten Kohlenhydraten werden mit einem erhöhten Insulinspiegel im Körper in Verbindung gebracht, der wiederum den Spiegel bestimmter Hormone erhöht, die die Überproduktion von Talgöl, eine Zunahme der Produktion von Hautzellen (wodurch sich abgestorbene Hautzellen ansammeln) und eine verminderte Fähigkeit, mit Entzündungen umzugehen, auslösen. Dies führt zu perfekten Bedingungen für die Verstopfung der Poren und die Entstehung von Akne.

9. Verlassen Sie sich nicht auf verschreibungspflichtige Medikamente zur Punktbehandlung

Es gibt Menschen, denen Medikamente gegen ihre Akne verschrieben werden, und sie finden, dass sie bei ihnen gut wirken. Aber das Risiko bei verschreibungspflichtigen Medikamenten besteht darin, dass es eine Reihe von unangenehmen und beunruhigenden Nebenwirkungen geben kann. Wir würden also vorschlagen, dass diese Aknelösung nur als letzter Ausweg in Frage kommt.

10. Tragen Sie keine synthetischen oder kratzenden Materialien

Wenn Sie Akne im Gesicht haben, ist der offensichtliche Ratschlag, Ihre Pickel nicht ständig zu berühren. Wenn es um Rückenakne geht, ist es etwas anders

Sie müssen sorgfältig darüber nachdenken, was Sie tragen, denn jedes synthetische Material oder Tuch, das Ihre Flecken verkratzen könnte, führt nur zu Irritationen und möglicherweise sogar zu noch mehr Flecken. Wir empfehlen, Kleidung zu wählen, die aus weicheren, natürlichen Materialien besteht. Sie werden also viel hautfreundlicher sein.

11. Halten Sie Ihr Bettzeug und Ihre Kleidung sauber

Sie sollten nicht nur mit den Materialien, die Sie tragen und für Ihre Bettwäsche verwenden, vorsichtig sein, sondern auch darauf achten, dass sie immer sauber gehalten werden

Bakterien, die auf der Kleidung oder im Bettzeug eingeschlossen sind, können in die Hautzellen eindringen und zu Akne führen, besonders wenn Sie sich oft heiß und verschwitzt fühlen. Wenn Sie es zu lange zwischen dem Waschen Ihres Lieblings-Kapuzenpullovers liegen lassen oder wenn die Bettwäsche nicht so oft gewechselt wird, wie Sie sollten, sollten Sie sich angewöhnen, diese Gegenstände mindestens alle zwei Wochen zu waschen.

Wenn Sie unter empfindlicher Haut leiden, achten Sie darauf, dass Sie Reinigungs- und Pflegemittel verwenden, die hypoallergen, frei von Farb- und Duftstoffen und für empfindliche Haut formuliert sind.

12. Regelmäßig trainieren

Obwohl Schweiss und Bakterien auf Ihrer Kleidung zu Akne führen können, ist es ein Mythos, dass Sie Bewegung vermeiden sollten, wenn Sie Akne haben oder versuchen, sie zu verhindern

Es ist gut für Ihren Körper und Ihren Geist, da Bewegung und andere Aktivitäten, die Sie in Bewegung bringen, dazu beitragen, Serotonin freizusetzen – das Hormon, das für die “Wohlfühl”-Stimmung verantwortlich ist, die Sie nach dem Sport bekommen – und dies wiederum lindert Stress und Verspannungen. Ein Abbau von Stress kann helfen, Pickel zu vermeiden und Akne zu reduzieren.

Denken Sie daran, locker sitzende Kleidung zu tragen, vorzugsweise Baumwolle, damit die Haut atmen kann. Sehen Sie sich unseren Beitrag “Kann Schwitzen im Fitnessstudio Akne verursachen?

13. Duschen nach der Übung

Achten Sie darauf, dass Ihre Haut nach jeder Übung sauber ist, waschen Sie alle Bakterien, die sich während des Trainings angesammelt haben, weg und öffnen Sie die Hautporen. Waschen Sie auch Ihre Trainingskleidung nach jedem Training

14. Nicht knallen, zupfen oder quetschen

Aus ähnlichen Gründen ist es schlecht, das Gesicht zu berühren. Wenn man Pickel auf dem Rücken pickt, knallt und drückt, wird man sie nicht los. Es könnte dazu führen, dass sich die Akne auf Ihrem Rücken ausbreitet und die Narbenbildung der Körperakne verschlimmert.

15. Verbringen Sie Zeit damit, Ihre beste Behandlung für Pickel zu recherchieren

Es gibt keine Lösungen, um Akne über Nacht zu beseitigen. Verbringen Sie Ihre Zeit damit, neue Produkte zu erforschen und natürliche Alternativen auszuprobieren, die Sie vorher vielleicht noch nicht in Betracht gezogen haben – wie z.B. die Einnahme einer natürlichen Hautergänzung, anstatt sich für topische Behandlungen wie Benzoylperoxid zu entscheiden.

16. In eine natürliche Aknebehandlung investieren

Bevor Sie sich für verschreibungspflichtige Medikamente entscheiden, empfehlen wir Ihnen immer, sich nach einer Aknebehandlung umzusehen, die Ihre Stimmung und Ihre Hormone nicht gefährdet, wie z.B. die Antibabypille, oder die keine Hautverbrennungen und -reizungen verursacht, wie z.B. topische Produkte, die Salicylsäure enthalten

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