3 Schönheitsbehandlungen zur Verbesserung des Kollagens Ihrer Haut

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3 Schönheitsbehandlungen zur Verbesserung des Kollagens Ihrer Haut

Es gibt Dutzende von Schönheitsbehandlungen auf dem Markt, von denen viele das Aussehen Ihrer Haut verbessern können. Aber da ich weiß, wie wichtig Kollagen für die Wende der alternden Haut ist, sind diese drei Ansätze meine Favoriten – und einen Versuch wert.

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3 Schönheitsbehandlungen zur Verbesserung des Kollagens Ihrer Haut

1. Rotlicht-Therapie

Die Lichttherapie ist eigentlich eine uralte Heiltradition, die ihre Wurzeln in den medizinischen Traditionen Ägyptens, Griechenlands, Chinas und Indiens hat. In dieser zeitgenössischen Version werden rote Lichtwellen mit geringer Leistung durch die Haut emittiert. Rotes Licht kann von der Haut bis zu einer Tiefe von etwa acht bis 10 Millimetern absorbiert werden, so dass es in die Dermis, die Hautschicht, in der sich der Großteil Ihres Kollagens befindet, eindringen kann. Studien zeigen, dass Licht im Spektralbereich von 600 bis 1.300 Nanometern – rotes Licht ist 620 bis 700 Nanometer – nützlich ist, um die Wundheilung, die Gewebereparatur und die Hautverjüngung zu fördern. (Übrigens hat rotes Licht nicht die gefährlicheren UVA- oder UVB-Strahlen, die mit Hautkrebs und vorzeitiger Alterung in Verbindung gebracht werden) Dieser Zaubertrick gelingt, indem er die Zellproliferation stimuliert. Konkret regeneriert die Rotlichttherapie Fibroblasten, die Zellen, aus denen Kollagen entsteht.

Eine in der Zeitschrift Photomedicine and Laser Surgery veröffentlichte Studie ergab, dass die mit der Rotlichttherapie behandelten Teilnehmer weniger Falten und feine Linien sowie einen verbesserten Hautton und eine erhöhte Kollagendichte aufwiesen. Und die Forscher bestätigten dies durch Ultraschallmessungen. Gleichzeitig gilt die Therapie als mäßig wirksam, um den Haarausfall umzukehren und das Follikelwachstum zu stimulieren. Ein Literaturüberblick über die Technik (auch als Low-Level-Lasertherapie bekannt) durch Forscher des Massachusetts General Hospital und der Harvard Medical School kam zu dem Schluss, dass sie das Haarwachstum sowohl bei Männern als auch bei Frauen stimulieren kann und möglicherweise dadurch funktioniert, dass sie die epidermalen Stammzellen im Haarfollikel dazu bringt, in den Produktionsmodus zu wechseln.

2. Mikroneedling

Die auch als Kollageninduktionstherapie bezeichnete Mikronadelbehandlung ist eine minimal-invasive Hautbehandlung, bei der ein Werkzeug mit winzigen Nadeln über die Haut bewegt wird und dabei winzige Einstiche in die oberste Schicht macht. Wenn Sie ein Mikronadelwerkzeug haben, können Sie das zwar zu Hause machen, aber es ist am sichersten, einen erfahrenen Dermatologen oder Ästhetiker zur Behandlung aufzusuchen. Die winzigen Wunden versetzen die Haut in den Reparaturmodus und regen den Körper dazu an, die Kollagen- und Fibroblastenproduktion zu steigern.

Eine in der Fachzeitschrift Plastic and Reconstructive Surgery veröffentlichte Studie ergab, dass die ein- bis viermal behandelten Patienten eine bemerkenswerte Verbesserung von Falten, Narben und Dehnungsstreifen erlebten – und sie zeigten sechs Monate nach der Behandlung einen signifikanten Anstieg von Kollagen und Elastin. Ebenso wurde in einer im Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery veröffentlichten Studie untersucht, wie gut die Behandlung bei Patienten mit tiefen Aknenarben funktionierte; als die Studie beendet war, hatte die Mehrheit der Teilnehmer eine messbare Verringerung des Schweregrades ihrer Narbenbildung, und mehr als 80 Prozent bewerteten ihre Behandlung auf einer 10-Punkte-Skala als ausgezeichnet.

Ein Mikronadeln könnte auch den Haarwuchs fördern. Die Forschung an Mäusen deutet auf eine verbesserte Expression von haarverwandten Genen und eine Stimulation des Haarwachstums bei Mäusen hin, die sich einer Mikronadelbildung unterziehen. Eine Studie am Menschen zeigte, dass die Mikronadel in Verbindung mit Minoxidil, einer verschreibungspflichtigen Behandlung gegen Haarausfall, wirksamer war als Minoxidil allein.

3. Übung

Okay, es ist also keine Schönheitsbehandlung an sich, aber ich musste erwähnen, dass ich hier arbeiten muss. Wenn Sie sich ins Schwitzen bringen, sei es durch Aerobic oder Krafttraining, erhöht sich die Produktion von Wachstumshormonen. Und das Wachstumshormon veranlasst Ihre Fibroblasten, mehr Kollagen zu produzieren. Obwohl die meisten Trainingsformen Wachstumshormone auszulösen scheinen, zeigen die neuesten Forschungsergebnisse, dass Krafttraining und Intervalltraining (auch als Burst-Training bekannt) am effektivsten sind. Und wenn man beides zusammennimmt, könnte das den größten Knall für den Dollar bedeuten.

In einer Studie in PLoS ONE rekrutierten die Forscher gesunde junge und mittelgroße Freiwillige, die an einem 13-wöchigen Trainingsprogramm teilnahmen, das abwechselnd zwei Arten von Schulungen umfasste. Während einer Sitzung absolvierten die Teilnehmer ein Intervalltraining – einschließlich drei bis fünf Sätze Laufen oder Radfahren mit maximaler Geschwindigkeit, gefolgt von passiver Erholung für zwei bis drei Minuten. Zwei Tage später kehrten sie zu einem Widerstandstraining zurück. Für das Widerstandstraining verwendeten die Teilnehmer zunehmend schwerere Gewichte und machten fünf bis sechs Übungen, die auf alle wichtigen Muskelgruppen abzielten. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die nicht an dem Programm teilnahm, hatten diejenigen in der Übungsgruppe in Ruhe und als Reaktion auf eine Sprint-Übung signifikant höhere Wachstumshormonspiegel. Ebenso faszinierend ist, dass vor dem Trainingsprogramm die Wachstumshormonspiegel der jüngeren Teilnehmer höher waren; nach dem 13-wöchigen Trainingsprogramm war der Altersunterschied in Bezug auf das Wachstumshormon verschwunden. Dies lässt vermuten, dass ein Kombinationstrainingsprogramm denjenigen in der Mitte des Lebens helfen kann, ein jugendlicheres Niveau an kollagenverstärkenden Hormonen zu erreichen.

Und vergessen Sie nicht die Anpassungsübungen, wie zum Beispiel Yoga. Auch sie kann sich hervorragend dazu eignen, Ihre Haut jugendlich und frisch zu halten, denn sie reduziert den Stress, einen Kollagenkiller. Und die seitlich und nach unten gebeugten Posen liefern eine gesunde Dosis heilenden Blutes und Sauerstoff für den ganzen Körper, einschließlich der Haut. Darüber hinaus ist der Glutathionspiegel, ein starkes Antioxidans, bei Menschen, die regelmäßig Yoga machen, höher, während der Stresshormonspiegel niedriger ist, wodurch die innere Umgebung Ihres Körpers kollagenfreundlicher wird. Ich schwöre auf die stressmindernde Wirkung von Yoga, und meine Frau Chelsea auch. Wenn Sie nicht bereits praktizieren, schlage ich vor, dass Sie es mindestens einen Tag in der Woche zu Ihrer üblichen Fitnessroutine hinzufügen.

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