Akne Prävention

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Hier sind 5 Tipps, die bei der Akne-Prävention, Behandlung und Hautpflege helfen. Die Punkte sind in keiner bestimmten Reihenfolge angeordnet und können auch nach belieben angewendet werden.

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Ab an die frische Luft

Holen Sie sich viel frische Luft und Sonnenschein für Vitamin D, dies sind Zutaten für eine gesündere Haut. Nicht nur Ihre Haut wird das Vitamin D zu schätzen wissen, auch Ihr Körper und Ihr Geist werden den Sauerstoff- und Stressabbau bei einem täglichen Ausflug nach draußen genießen. Aber übertreiben Sie es nicht. Holen Sie sich keinen Sonnenbrand. Denken Sie daran, Sonnenschutz / Bräunungslotionen zu verwenden, wenn Sie lange draußen bleiben. Sie möchten keine verbrannten, toten Hautzellen, die die Poren blockieren und zu Akne führen.

Stress

Beachten Sie, dass selbst “guter” Stress innere chemische Reaktionen auslösen kann, die zu Akne führen. Planen Sie also voraus, um mit zusätzlichem Stress umzugehen, wenn Sie eine Hochzeit, einen Abschluss, einen Umzug, einen Jobwechsel, ein Kind, etc. planen. Konzentrieren Sie sich stärker auf die Gegenwart oder bald anstehende Themen und planen Sie zusätzliche Pausen (verwenden Sie Meditations- oder Entspannungsprogramme – Kassetten, Workshops usw.). Holen Sie sich Hilfe rund ums Haus, nehmen Sie sich eine Auszeit, treiben Sie Sport (Yoga und T’ai Chi werden empfohlen), haben Sie Spaß oder was immer Sie tun müssen um sich zu entspannen.

Trinken

Trinken Sie jeden Tag eine ausreichende Menge an Wasser. Als Empfehlung werden häufig drei bis vier grosse und Mineral- oder gefiltertes Wasser genannt. Zu wenig Wasser kann zu einer Dehydrierung führen, was dazu führen kann, dass abgestorbene Hautzellen nicht abfallen oder sich nicht richtig absetzen; das Endergebnis können verstopfte Poren oder Akne sein.

Die richtige Reinigung

Akne hat nichts mit Schmutz zu tun. Punkt. Also unter- oder überwäscht nicht euer eigenes Gesicht oder den Rest eures Körpers. Denken Sie daran, dass zu viel zu trockener Haut führen kann. Trockene Haut bedeutet, dass Ihr Körper mehr Öl produzieren wird. Was dann? Extra Öl + extra tote Hautzellen = blockierte Poren, die Akne auslösen.  

Nährstoffe

Füge mehr Obst, Samen, Gemüse und Nüsse zu deiner Ernährung hinzu. (Beachten Sie, dl bei Selen und Zink, die in Paranüssen und Kürbiskernen vorkommen, mit Akne in Verbindung gebracht wurden.) Fügen Sie Salate, Trockenobst- und Nuss-Snacks, Säfte und andere gesunde Leckereien zu Ihrer täglichen Planung hinzu.

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