Eisen und Akne: Löst ein Überschuss an Eisen Akne aus?

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Eisen und Akne: Löst ein Überschuss an Eisen Akne aus?

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Löst überschüssiges Eisen aus rotem Fleisch, angereichertem Weizenmehl usw. Akne aus?

Ich lehne mich hier aus dem Fenster..

Ist überschüssiges Eisen der versteckte Akne-Auslöser, der uns allen fehlt?

Warten Sie eine Sekunde. Eisen? Ist Eisen nicht gut für uns? Sind nicht viele Menschen anämisch oder haben einen Eisenmangel?

Nun, stimmt, Eisen ist gut für uns. In kleinen Mengen. Aber es ist eine Art radioaktiver Brennstoff in einem Kernreaktor. Es ist extrem nützlich für den Körper – absolut lebensnotwendig sogar – aber es ist extrem chemisch reaktiv, so dass Ihr Körper es fest verschließt.

Wenn Eisen aus dem Gleichgewicht gerät, wie es in der heutigen Zeit zunehmend der Fall ist (wir werden gleich erklären, warum), kann es zu Akne führen.

Es stimmt auch, dass einige Menschen anämisch sind, aber im Gegensatz zu dem, was die meisten Ärzte glauben, ist es in der Regel nicht auf Eisenmangel zurückzuführen (ich werde gleich mehr erklären).

Warum ist Eisen lebensnotwendig?

Ohne Eisen würden Sie schnell sterben, da Sie nicht in der Lage wären, Sauerstoff von Ihren Lungen zu Ihren Geweben zu transportieren! Das liegt daran, dass Eisen ein Schlüsselbestandteil des Hämoglobins ist, des wichtigsten sauerstofftragenden Proteins im menschlichen Körper.

Tatsächlich ist Eisen für fast alle lebenden Organismen, von Tieren über Bakterien und Viren bis hin zu Pilzen, unverzichtbar. Es wird nicht nur für den Sauerstofftransport, sondern auch für die DNA-Synthese, den Elektronentransport und das Körperwachstum verwendet.

Ein Leben ohne Eisen wäre überhaupt kein Leben!

Allerdings kann Eisen im Übermaß sehr gefährlich werden. Das gilt für fast jeden Nährstoff – sogar für alle Akne-auslösenden Nährstoffe wie Zink, Vitamin A und Jod – aber mit Eisen ist es besonders leicht, eine toxische Überlastung aufzubauen, und zwar aus mehreren Gründen, auf die wir in Kürze eingehen werden. Außerdem ist Eisen extrem reaktiv, so dass eine Überlastung des Körpers zu einem ernsthaften Problem werden kann.

Warum ist Eisen gefährlich?

Das, was Eisen für unseren Körper so nützlich macht – seine extreme Reaktionsfähigkeit – ist auch das, was es so gefährlich macht. Eisen bildet im Gegensatz zu anderen Mineralien leicht freie Radikale, die weitreichende Schäden in allen Geweben des Körpers verursachen können.

(Antioxidantien kommen Ihrer Gesundheit vor allem dadurch zugute, dass sie Schäden durch freie Radikale, auch durch überschüssiges Eisen, blockieren)

Weil Eisen so gefährlich und reaktionsfreudig ist, schliesst der Körper es fest in Hämoglobin und Ferritin (ein schützendes “Käfig”-Protein zur Speicherung von Eisen) ein. Das ist aber keine Sicherheitsgarantie.

Wenn Sie überschüssiges Eisen in Ihrem Körper haben, ist es viel leichter, an pathogene Krankheiten und Infektionen zu kommen, wie Candida, Rhinoviren und Erkältungen, andere Virusinfektionen, Malaria, andere bakterielle Infektionen, Pilzinfektionen – Sie können es nennen. [1] [2] [3]

Alle diese Krankheitserreger sehnen sich nach Eisen und haben clevere Werkzeuge entwickelt, um Eisen aus Ihrem Körper zu stehlen (einige können sogar Eisen direkt aus dem Ferritin herausreißen!) [4]

Und auch Krebsgeschwüre hängen von einer guten Eisenversorgung ab; einige der wirksamsten natürlichen Krebsbehandlungen (z.B. IP-6) wirken durch Chelatbildung und Entnatürlichhttps://niemehrakne.net/was-hilft-gegen-akne/” target=”_blank”>natürlichen überschüssigem Eisen aus dem Körper. [5] [6] [7] [8] [9] Die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken, ist viel geringer, wenn Sie geringe Eisenvorräte im Körper haben, und viel höher, wenn Sie überschüssiges Eisen haben. [10] [11] [12] [13]

Warum kann unser Körper nicht einfach überschüssiges Eisen abladen?

Leider verfügt der menschliche Körper nicht über sehr gute Mechanismen, um überschüssiges Eisen abzuleiten – zumindest nicht in dem Maße, wie wir unseren Körper in unserer modernen Ernährung und Lebensweise mit Eisen belasten (mehr dazu gleich).

Es stimmt, dass Frauen vor duse eine Menstruation haben, die monatlich überschüssiges Eisen ablädt und viele Frauen daran hindert, bis nach der Menopause eine Eisenüberladung zu entwickeln. Aber dennoch: Bestimmte Umwelt- und Ernährungsgiftstoffe, Eisenpräparate, Eisenanreicherungen in der Nahrung, Stress und Geburtenkontrolle fördern die Eisenaufnahme und -absorption durch den Körper und überwältigen bei vielen Frauen sogar die Rate des Eisendumpings durch die Menstruation oder stoppen die Menstruation ganz – keine gute Sache, um den Eisengehalt niedrig zu halten!

Frauen nehmen dreimal so viel Eisen auf wie Männer, weil ihr Östrogenspiegel höher ist und Östrogen die Eisenaufnahme aus der Nahrung fördert. 14] [15] Wenn Sie also die Menstruation durch Stressüberlastung, Geburtenkontrolle oder Toxinüberlastung stoppen, sind Sie ohne Paddel in einem Stacheldrahtkanu auf einem Bach. Das heißt, man beginnt, Eisen möglicherweise sogar schneller als Männer anzuhäufen. (Und das könnte ein Rezept für Akne sein, wie wir bald sehen werden!)

Außer dem horizontalen Wachstum, das heißt – und ja, überschüssiges Eisen ist eng mit der Fettleibigkeit verbunden! (Bierbäuche können eigentlich darauf zurückzuführen sein, dass Alkohol die Eisenaufnahme aus der Nahrung fördert, wodurch Ihr Körper überschüssiges Eisen anhäuft, was zu einer Stoffwechselstörung, Blutzuckerproblemen, Insulinresistenz und schließlich zu einem guten alten Fassdarm führt)

Im Laufe der Zeit lagert Ihr Körper überschüssiges Eisen in verschiedenen Körpergeweben ab und verursacht dadurch weit verbreitete degenerative Erkrankungen wie Diabetes Typ I und II, Krebs, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Alzheimer, Parkinson, Down-Syndrom und andere. [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [23] Das liegt daran, dass Eisen, wie wir bereits gesehen haben, freie Radikale erzeugt, die im gesamten Körper oxidative Schäden an Geweben wie der Bauchspeicheldrüse, der Leber, den Muskeln, dem Fettgewebe, den Augen und dem Gehirn verursachen. (Es ist erwähnenswert, dass zu wenig bioverfügbares Eisen auch ernsthafte Gesundheitsprobleme wie z.B. tödliche Herzinsuffizienz verursachen kann, da Eisen unter anderem für die Sauerstoffzirkulation im Körper so entscheidend ist. 24] [25] Mein wachsendes Gefühl ist jedoch, dass die meisten dieser Menschen wahrscheinlich nur einen funktionellen oder bioverfügbaren Eisenmangel haben und nicht einen totalen Eisenmangel; sie haben zwar genug Eisen im Körper, können aber einfach kein Eisen in Transferrin laden, aufgrund eines Kupfermangels, eines Vitamin-A-Mangels oder eines Ceruloplasmin-Mangels)

Eisen und Akne: Löst ein Überschuss an Eisen Akne aus?

Ist die Alterung der Haut und des Körpers auf eine allmähliche Eisenüberlastung zurückzuführen?

Einige Forscher sind sogar der Meinung, dass die progressive Eisenüberlastung der Hauptmechanismus des Alterns im Körper ist. 25] (Als ob man das veranschaulichen wollte, bestehen die Altersflecken komischerweise aus Lipofuszin, einer braunen Fettmasse, die aus Eisen und oxidiertem PUFA besteht. Menschen mit vielen Altersflecken haben viel überschüssiges Eisen. Der Körper weiß nicht, was er sonst noch mit diesem giftigen Eisen tun soll, da er seine Eisenspeicher- und -abgabemechanismen bereits überlastet hat, also wirft er das überschüssige Eisen als letzten Ausweg in die Haut)

Wie kann Eisen Akne verursachen?

Ich habe lange gebraucht, um herauszufinden, dass Eisen bei Akne ein Spieler sein könnte. Einer der wichtigsten Hinweise war, dass Lactoferrin bei Akne hilft und dass Lactoferrin überschüssiges Eisen bindet. Aha! Wir haben eine Verbindung!

Ich habe keine Forschung über Eisen und Akne direkt gesehen, nur eine Studie, die erhöhte Ferritinwerte bei Menschen mit Akne gefunden hat[26] . Deshalb muss ich hier einige Punkte verbinden.

Ich glaube, dass Eisen Akne auslösen könnte:

  1. Lipidperoxidation. Hier oxidiert Eisen, das sehr reaktiv ist, die empfindlichen mehrfach ungesättigten Fette (PUFA) im Körper und bildet Lipidperoxide, die sich in toxische Verbindungen wie Malondialdehyd (MDA) aufspalten, die weitreichende Schäden an allen Geweben im Körper verursachen können. Denken Sie an diese giftigen Verbindungen wie kleine Glasscherben, die Zellen, Mitochondrien, DNA, Membranen und alles Mögliche schädigen.
  2. Darmentzündung. Überschüssiges Eisen in der Nahrung (oder über Eisenpräparate) ernährt pathogene Darmbakterien, wie E. coli, C. diff. Salmonellen und Shigellen, die zu einer Darmentzündung führen. 27] [28] [29] [30] Diese Bakterien erzeugen ein Toxin namens Lipopolysaccharid (LPS), das in ihren Zellwänden gebunden ist und in Ihre Darmschleimhaut freigesetzt wird, wenn diese Bakterien ihren Lebenszyklus beenden und sterben. Dieses LPS löst eine starke Darmentzündung aus, die an anderer Stelle im Körper in eine Entzündung übergeht. (Diese pathogenen Bakterien haben sich daran gewöhnt, in der Gegenwart von ziemlich giftigem, überschüssigem Eisen im Darm zu gedeihen und verdrängen die nützlicheren, empfindlicheren Bakterien, die man in einem eisenarmen, gesunden menschlichen Darm findet. [31] )
  3. Insulin- und Blutzuckerprobleme. Es ist erwiesen, dass höhere Eisenwerte im Körper stark mit Insulinresistenz, schlechter Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse und daraus resultierendem Typ-I- und Typ-II-Diabetes korreliert sind. Überschüssiges Eisen scheint die ß-Zellen in der Bauchspeicheldrüse (die Insulin produzieren) zu schädigen und zu zerstören[32], was zu einer kleineren Bauchspeicheldrüse führt, die nicht in der Lage ist, genügend Insulin zu produzieren, um Blutzuckerspitzen zu bewältigen. 33] Ein Überschuss an Eisen macht auch die Zellen im ganzen Körper gegen Insulin resistent, was das Problem noch weiter verschlimmert. Wie wir bereits in früheren Blog-Posts erwähnt haben, können Insulinresistenz und chronisch hoher Blutzucker zu einer erhöhten Talgproduktion führen, was zu mehr Akne führt. (Umgekehrt haben Sie, wenn Sie Eisenspeicher im unteren Körperbereich haben, eine größere Bauchspeicheldrüse, was bedeutet, dass Sie mehr Insulin produzieren, wenn Sie es brauchen, und eine bessere Insulinempfindlichkeit, was bedeutet, dass Sie mit Kohlenhydraten besser umgehen können und nicht die gleichen Blutzuckerschwankungen, Kohlenhydratabstürze, übermäßige Talgproduktion und Akne bekommen)
  4. Leberschäden. Wenn Sie überschüssiges Eisen in Ihrem Körper haben, versucht Ihre Leber, dieses Eisen zu speichern, um Ihr Herz und Ihre Bauchspeicheldrüse vor eisenbedingten Schäden zu schützen. Aber mit der Zeit geht Ihrer Leber der Speicherplatz für Eisen aus; außerdem schaden all diese Eisenablagerungen Ihrer Leber, indem sie freie Radikale erzeugen und oxidative Schäden verursachen. Dies beeinträchtigt die Fähigkeit der Leber, Giftstoffe, Pestizide, Schwermetalle usw. aus dem Blut herauszufiltern, was zu einer massiv erhöhten Giftbelastung im ganzen Körper führt (was sicher Akne auslösen würde).
  5. Füttern von Candida-Wachstum. Überschüssige Eisenspeicher in der Leber und anderswo im Körper ernähren Candida-Pilze. [34] [35] [36] Eine Studie an Candida-überbelasteten Mäusen ergab, dass die Entfernung von überschüssigem Eisen aus dem Körper mit eisenchelatbildenden Medikamenten die systemische Candida-Infektion heilte. 37] Im Wesentlichen ernährt ein Überschuss an Eisen die Candida-Pilze und macht es Ihrem angeborenen Immunsystem sehr schwer, richtig zu funktionieren. Die Entfernung dieses überschüssigen Eisens kehrt die Situation um und macht Ihren Körper unwirtlich für das Wachstum von Candida. [38]

Wahrscheinlich gibt es noch andere Möglichkeiten, wie überschüssiges Eisen zu Akne führt, da es eine starke Quelle für reaktive Sauerstoffspezies (ROS) ist und im ganzen Körper oxidative Schäden verursachen kann, wenn es außer Kontrolle gerät. Außerdem führt es zu allen Arten von pathogenen Überbesiedelungen – Bakterien, Viren, Pilze und Krebsgeschwüre. [39]

Warum habe ich noch nie davon gehört?

Dies verwirrt mich immer noch und zeugt von der Macht der Geschichte, die uns für die Wahrheit blendet. Die Geschichte hier? “Eisen ist gut.” Das medizinische Establishment nimmt immer noch die vorherrschende Geschichte als Evangelium auf, dass Anämie ein großes Problem ist und eine Folge von Eisenmangel ist (falsch – wir werden dies weiter unten enttarnen) und dass die Menschen im Allgemeinen mehr Eisen brauchen. Eisen wird weithin als ein “gutes”, “sicheres” und “nützliches” Mineral angesehen. Und das in sehr geringen Mengen, aber es ist fast unmöglich, wirklich eisenarm zu sein, wenn man genügend Kalorien zu sich nimmt, da Eisen fast überall in ausreichenden Mengen in fast allen Lebensmitteln vorhanden ist. Das Risiko einer Eisenüberladung ist angesichts unserer modernen Ernährungswelt (und der Nahrungsergänzungsmittel) extrem hoch, ist extrem gefährlich, verursacht mit hoher Wahrscheinlichkeit Akne (sowie einen frühen Tod!) und wird selten erwähnt.

Wie ist PCOS mit Eisen verwandt?

Frauen mit PCOS neigen dazu, Probleme mit der Eisenüberlastung zu haben. Einige Forscher glauben, dass dies auf einen erhöhten Insulinspiegel bei PCOS zurückzuführen ist, der auf eine Insulinresistenz zurückzuführen ist (die Ihre Bauchspeicheldrüse zwingt, mehr Insulin auszupumpen). 40] Insulin fördert die Eisenaufnahme aus der Nahrung. Es kann auch daran liegen, dass der Hepcidin-Spiegel im PCOS[41] [42] sinkt – Hepcidin ist ein Hormon, das die Eisenaufnahme aus der Nahrung stumpft, wenn also der Hepcidin-Spiegel sinkt, fängt man an, mehr Eisen abzubauen.

Allerdings können diese Forscher hier eine rückständige Kausalität haben. Es ist auch möglich, dass eine Eisenüberlastung PCOS verursacht. Um dies wirklich zu beweisen, müsste man eine Studie entwerfen, die der Hälfte der Frauen über mehrere Jahre Eisenpräparate und der Hälfte der Frauen ein Placebo verabreicht, und dann messen, wie viele Frauen PCOS entwickelt haben. Ich habe noch keine solchen Studien gesehen, also müssen wir raten.

Wie auch immer, PCOS wird stark mit Eisenüberlastung in Verbindung gebracht. Es ist also sinnvoll, den Eisengehalt zu reduzieren, wenn Sie PCOS haben, denn das kann das Problem beheben und Ihre Hormone wieder normal funktionieren lassen. (Und verbessern Sie auch Ihre Haut!)

Wie sind Antibiotika mit Eisen verwandt?

Es war für mich eine große Überraschung, dies zu entdecken. Es hat sich herausgestellt, dass Antibiotika der Tetracyclin-Familie (Minocyclin, Doxycyclin usw.) Eisen stark chelatisieren, d.h. sie binden es und entfernen es aus dem Körper. Dies könnte der Hauptgrund dafür sein, dass Antibiotika bei Akne (zumindest eine Zeit lang) eher helfen. Mit der Zeit können sie Ihre Darmflora so stark schädigen, dass Sie wieder Akne bekommen – ich spekuliere hier sehr viel.

Wie führt die Geburtenkontrolle zu einer Eisenüberlastung?

Die hormonale Empfängnisverhütung reduziert oder stoppt Ihren Menstruationsfluss, indem sie den Aufbau und die Ausscheidung der Gebärmutterschleimhaut verhindert, wodurch Sie aufhören, so viel Eisen abzulassen, und anfangen, überschüssiges Eisen anzusammeln. [43] [44] [45] [46] Das ist nicht gut! Frauen nehmen aufgrund des höheren Östrogenspiegels bereits dreimal so viel Eisen aus der Nahrung auf wie Männer und nehmen daher die Geburtenkontrolle ein

Aha! Ich glaube, ich habe gerade herausgefunden, warum man nach dem Absetzen der Verhütungsmittel plötzlich schlechte Aussichten hat! Es läuft folgendermaßen ab: Durch die Verhütung von Geburten wird überschüssiges Eisen angesammelt, indem der Periodenfluss reduziert wird. Aber die Geburtenkontrolle verhindert auch Akne während der Einnahme, da die hohe Progesterondosis stark hautreinigend wirkt. Wenn Sie jedoch die Pille absetzen oder sich die Spirale herausnehmen lassen, verlieren Sie plötzlich die schützende Wirkung des Progesterons, und das überschüssige Eisen, das Sie angesammelt haben, bäumt sich auf und beschert Ihnen schlimme Ausbrüche! Wow. Das war mir lange Zeit ein Rätsel, und jetzt haben wir endlich eine plausible Erklärung für diesen großen Patzer eines Problems.

Wie lässt sich das beheben? Wenn Sie von der Geburtenkontrolle absehen, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihren Eisengehalt zu senken und die toxischen Auswirkungen von überschüssigem Eisen abzuschwächen (siehe unten!).

Wie kommt es zu einer Eisenüberlastung?

Es gibt einen Haufen seltsamer Macken unserer modernen Ernährung, unseres Lebensstils und unserer Umwelt, die zu einer weit verbreiteten Eisenüberladung führen. Hier sind einige von ihnen:

Eisen und Akne: Löst ein Überschuss an Eisen Akne aus?

Übermäßiger Verzehr von rotem Fleisch führt zu einer Eisenüberladung. Garantiert.

    • Übermäßiger Verzehr von rotem Fleisch. Rotes Fleisch enthält viel bioverfügbares Häm-Eisen, das recht leicht absorbiert werden kann. Schlimmer noch, es gibt keinen Absperrmechanismus für die Aufnahme von Häm-Eisen wie bei pflanzlichem Eisen – Ihr Körper nimmt immer so viel Häm-Eisen auf, wie er kann, selbst wenn Sie bereits ein Eisenüberlastungsproblem haben (möglicherweise aufgrund der evolutionären Anpassung an Fleisch, das historisch gesehen recht selten in der Ernährung vorkommt). Schlimmer noch, wenn Sie Fleisch essen, erhalten Sie eine Menge der Aminosäure Methionin, die die Aufnahme von Eisen aus anderen Nahrungsmitteln, sogar von pflanzlichem Eisen, erhöht. Und wir modernen Menschen essen eine Menge Fleisch! Je “moderner” eine Gesellschaft wird, desto mehr rotes Fleisch essen die Menschen im Allgemeinen und desto kränker werden sie. Bizarrerweise essen wir, zumindest in Amerika, am liebsten hauptsächlich Muskelfleisch – Hackfleisch und Steak! Wot! Durchgefallen. Traditionelle Kulturen auf der ganzen Welt essen dagegen “von der Nase bis zum Schwanz”, einschließlich vieler Knochenstücke, Knochenmark, Brühen usw., die weniger Häm-Eisen enthalten und auch Kalzium enthalten – und Kalzium hemmt die Eisenaufnahme. Wenn man aber nur Muskelfleisch isst, bekommt man eine große Eisendosis, der nichts entgegenwirkt. Wie viel Fleisch muss man also essen? Lesen Sie weiter, dazu komme ich bald!

Eisen und Akne: Löst ein Überschuss an Eisen Akne aus?

Rotwein hilft, die Eisenaufnahme zu blockieren.

    • Nicht genug Eisenantagonisten in der Ernährung. Zu den Eisenantagonisten gehören Dinge wie Rotwein, Rohmilch, Kurkuma, Kakao, bittere Kräuter, grüner Tee, schwarzer Tee, weißer Tee, Preiselbeeren, dunkelviolettes Gemüse, kalziumreiche Lebensmittel wie Knochenmark und Knochenbrühe usw. Die moderne amerikanische Küche zumindest (ich habe nicht die Autorität, für andere zu sprechen!) bietet diese nicht sehr viel. Aber die französische Küche tut es! Ist das der Grund, warum die Franzosen nicht die modernen Krankheitsraten haben, die die Amerikaner haben?

Eisen und Akne: Löst ein Überschuss an Eisen Akne aus?

Mit Eisen angereichertes Weizenmehl kann ein starker Auslöser für Akne sein.

  • Mit Eisen angereichertes raffiniertes Weizenmehl. Das ist ein großes Problem. Viele Länder auf der ganzen Welt, darunter die USA, Großbritannien und Australien, benötigen eine Eisenanreicherung von raffiniertem Weizenmehl. Frühstücksflocken, Brot, Kekse, Cracker, Kuchen, Weißmehl zum Backen, Nudeln, was immer Sie wollen – wahrscheinlich ist “reduziertes Eisen” drin. Diese Form von Eisen ist im Gegensatz zu dem in Vollwertnahrungsmitteln natürlich vorkommenden Eisen sehr gut absorbierbar. Wenn Sie also Brot aus angereichertem Weißmehl essen, nehmen Sie viel mehr Eisen auf als aus nicht angereichertem Vollkornmehl. Einige Länder reichern Reis auch mit Eisen und vielleicht anderen Lebensmitteln an. (Ich habe als Kind täglich über 4 Schalen mit eisenhaltigem Getreide gegessen. Hat dies damals zu meiner Akne beigetragen?)
  • Pasteurisierte Molkerei statt Rohmilch. Das Kalzium in pasteurisierten Milchprodukten ist nicht so bioverfügbar wie das Kalzium in Rohmilchprodukten, weil das Kalzium während des Erhitzungsprozesses mit Maillard-Verbindungen komplexiert wird. Traditionelle nicht-keimfeindliche Gesellschaften essen rohe Milchprodukte, die mehr bioverfügbares Kalzium und damit eine höhere Eisen-Blockierungsfähigkeit haben. Ich habe noch keine direkte Forschung über die eisenhemmende Wirkung von Rohmilch im Vergleich zu pasteurisierter Milch gesehen, deshalb verbinde ich hier einige Punkte. (Als Kind habe ich nur pasteurisierte Milch getrunken, was meine Akne verschlimmert haben könnte, da es die Aufnahme von angereichertem Eisen aus meinen 4+ Schalen Frühstücksflocken pro Tag nicht behindert hat)
  • Xenoöstrogene. Zu den Xenoöstrogenen oder ausländischen Östrogenen gehört eine Vielzahl von östrogenimitierenden synthetischen Chemikalien wie Bisphenol-A und andere Weichmacher. Diese östrogenähnlichen Chemikalien stören die Hämoglobinproduktion im Knochenmark. 47] Sie können also in eine Situation geraten, in der Sie sowohl a) einen niedrigen Hämoglobinspiegel oder eine Anämie als auch b) einen Eisenüberschuss haben, der im Körper herumschwimmt. [48] [49] [50]
  • Fluorid. Fluorid, das weltweit in fluoridiertem Trinkwasser, nicht klebenden Teflonpfannen, fluoridierter Zahnpasta, fluoridierten Zahnbehandlungen, fluoridierten Pestiziden und Begasungsmitteln, die weltweit auf Nutzpflanzen gesprüht werden, und mehreren anderen Quellen gefunden wird, zerstört Vitamin A im Körper. Das ist ein Problem für die Eisenüberlastung, denn Vitamin A wird benötigt, um Ceruloplasmin (kupferbindendes Protein) herzustellen, das wiederum in der Leber benötigt wird, um freies Eisen in Transferrin zu laden. Ohne genügend Vitamin A kommt es zu einem Ceruloplasmin-Mangel, und obwohl der Körper ständig Eisen aufnimmt, kann es nicht richtig in Transferrin umgewandelt werden, so dass es in der Leber verbleibt. (Hat dies zu meiner Akne als Teenager beigetragen? Ich habe damals viel fluoridiertes Leitungswasser getrunken, viele zahnärztliche Fluoridbehandlungen erhalten, fluoridierte Zahnpasta verwendet und viele fluorid-pestizidhaltige Lebensmittel wie anorganische Rosinen gegessen. Autsch.)
  • Ein Mangel an Vitamin A. Vitamin A in der Retinol-Form, das in tierischen Lebensmitteln wie Leber, Eigelb und grasgefütterten Milchprodukten (und in der Vorläuferform von Karotin in orangefarbenem und dunkelgrünem Gemüse) im Überfluss vorhanden ist, wirkt vorbeugend gegen Akne in der Haut und wird auch zur Bildung von Ceruloplasmin benötigt, wie in der obigen Aufzählung erwähnt.
  • Mangel an Zink und Kupfer in der Ernährung. Zink und Kupfer fehlen in modernen Böden aufgrund von Überbauung und Tagebau im Mutterboden, ohne dass sich die Spurenelemente wieder auffüllen. Das ist schlecht, denn Zink und Kupfer konkurrieren mit Eisen um die Absorption. Wenn man also viel Eisen in der Nahrung hat (es gibt noch viel Eisen im Boden), kombiniert mit zu wenig Zink/Kupfer, um Eisen zu hemmen, kommt es zu einer schlimmeren Eisenüberlastung. (Kupfer wird auch benötigt, um Eisen in Transferrin zu laden und so Hämoglobin zu bilden, so dass Kupfermangel zu Anämie führen kann)
  • Molybdän-Mangel. Molybdän ist ein Spurenelement, das die toxische Eisenablagerung in der Leber verhindert und stattdessen Eisen mobilisiert, damit es in das Hämoglobin eingebracht werden kann. 51] [52] [53] Wenn man nicht genug Molybdän hat, kann man Eisen nicht richtig nutzen, und es baut sich in der Leber zu toxischen Werten auf. Beste Quelle für Molybdän? Bohnen und Linsen (siehe weiter unten). (Schneller Selbsttest auf Mangel: Wenn Sie eine Sulfit-Unverträglichkeit haben, z.B. Rotwein-Kopfschmerzen, kann das bedeuten, dass Sie einen Molybdänmangel haben, da Molybdän für das Enzym benötigt wird, das Sulfite abbaut)

Wie kann ich mich auf Eisenüberlastung testen lassen?

Die genaueste Methode ist eine Leberbiopsie oder ein Leber-MRT, da Ihr Körper anfängt, Eisen in der Leber anzuhäufen, bevor es andere Gewebe im Körper schädigen kann. Diese Verfahren sind jedoch ziemlich invasiv und teuer. Es muss doch eine gute und billige Methode geben, oder?

Sie haben es geschafft! Hier sind ein paar Anzeichen für eine Eisenüberlastung:

  • Ferritinwerte über 60 für Männer und nicht menstruierende Frauen oder über 30-40 für menstruierende Frauen. 54] (Ich habe meine vor kurzem testen lassen, und sie betrug 267. Huch! Sie sollten besser glauben, dass ich Schritte zur Reduzierung meines Eisenspiegels unternehme, nachdem ich das gesehen habe)
  • Transferrin % Sättigung über 35%. [55]
  • GGT-Werte über 25 U/L für Männer bzw. 18 U/L für Frauen (idealerweise sollten sie bei Männern unter 16 und bei Frauen unter 9 liegen). GGT ist ein Leber-Enzym, das, wenn es erhöht ist, mit einer Eisenüberladung korreliert. (Macht Sinn, oder? Da eine Eisenüberlastung Ihre Leber schädigt)
  • Ein Eisengehalt im Haar von mehr als 2,0 mg% oder weniger als 1,2 mg% bei einer Haar-Mineralstoffanalyse von Trace Elements, Inc. oder Analytical Research Labs. [56]

Wie kann ich überschüssiges Eisen entfernen?

    • Aderlass. Blutegel zur Rettung! Oder die moderne Alternative: Blutspenden. Im Ernst, basierend auf den Studien, die zeigen, wie wirksam Blutspenden das Risiko von Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes senken[56] [57] [58], waren Blutegel wahrscheinlich recht wirksam bei der Verbesserung der Gesundheit, indem sie die überschüssigen Eisenspeicher im Körper reduzierten. Allerdings kann ich eine Blutegeltherapie oder häufige Blutspenden nicht von ganzem Herzen empfehlen, wenn Sie mit Akne zu tun haben, da Sie auch viele nützliche Mineralien (wie Zink, Kupfer usw.) abladen werden. Solche Mineralien sind für die Reinigung Ihrer Haut von größter Bedeutung, und Sie wollen sie nicht wegwerfen, da Sie möglicherweise bereits einen Mangel haben.
    • Chelation. Eisen-Chelatoren (Kee-Latoren) binden Eisen und helfen, es aus dem Körper zu entfernen. Der vielleicht wirksamste, natürliche Eisenchelatbildner ist IP-6, oder Inositolhexaphosphat, das eigentlich nur aus Reiskleie isolierte Phytinsäure ist. Es hat sich gezeigt, dass IP-6 Krebszellen sehr effektiv abtötet,[58] [59] [59] wahrscheinlich aufgrund seiner Fähigkeit, Eisen zu binden (das für die Vermehrung von Krebszellen benötigt wird). Das Problem mit IP-6 ist, dass es sich auch an Zink, Magnesium, Kupfer und andere kritische Mineralien binden kann, so dass Sie IP-6 von den Mahlzeiten wegnehmen müssen. Ein Ansatz besteht darin, sie morgens als erstes zu nehmen und dann 30-60 Minuten zu warten, um zu frühstücken. Auf diese Weise wird es keine nützlichen Mineralien aus Ihrer Nahrung chelatieren! Ein weiterer guter Eisenchelatbildner ist das Laktoferrin, das in Form von Nahrungsergänzungsmitteln leicht erhältlich ist und auch in Rohmilch oder Kolostrum enthalten sein kann. (Wir empfehlen, nur rohe, grasgefütterte A2-Milch zu trinken, damit Sie das unlösliche Kalzium aus pasteurisierter Milch, den Nährstoffverlust aus getreidemilchgefütterter Milch und das allergene und darmentzündliche A1-Beta-Kasein-Protein der meisten modern gezüchteten Kühe vermeiden)

Eisen und Akne: Löst ein Überschuss an Eisen Akne aus?

Kurkuma und andere bitter schmeckende Kräuter und Gewürze reduzieren die Eisenabsorption und Giftigkeit.

    • Essen Sie Eisenpräparate. Wann immer Sie Fleisch oder andere eisenreiche Lebensmittel wie mit Eisen angereicherten Weizen essen, sollten Sie darauf achten, gleichzeitig einige Eisenhemmer zu essen oder zu trinken, z.B. weißen, grünen oder schwarzen Tee, Kaffee, Eier, Rotwein (idealerweise organisch, um Fluorid aus Pestiziden zu vermeiden), Kurkuma und viele andere bittere Kräuter und Gewürze. Sie werden feststellen, dass in vielen ethnischen Küchen auf der ganzen Welt neben fleischreichen Gerichten auch viele solcher Lebensmittel zu finden sind – Rotwein mit rotem Fleisch; Curry mit Kurkuma und Lamm; Rosmarin und Estragon mit Ochsenschwanzeintopf. Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, dass Sie deren Beispiel folgen!
    • Vermeiden Sie mit Eisen angereicherte Lebensmittel. Vermeiden Sie alle Quellen von eisenangereichertem Weißmehl. In mit Eisen angereicherten Ländern schließt dies alles ein, was aus Weißmehl hergestellt wird, es sei denn, es handelt sich um organisches Mehl. Man muss wirklich nur immer die Inhaltsstoffe auf “reduziertes Eisen” oder “Eisensulfat” o.ä. prüfen und vermeiden wie die Pest!

Eisen und Akne: Löst ein Überschuss an Eisen Akne aus?

Reduzieren Sie Ihre Fleischaufnahme, um die Eisenüberlastungsakne zu reduzieren.

    • Reduzieren Sie die Fleischaufnahme. Weniger Fleisch zu essen ist ein sehr effektiver, direkter Weg, um die Eisenaufnahme zu reduzieren. Um dies zu beweisen, wurde in einer Studie festgestellt, dass Vegetarier einen niedrigeren Eisengehalt im Körper und folglich eine viel bessere Insulinempfindlichkeit haben als Fleischesser. 60] Bedeutet das, dass Sie Vegetarier werden sollten? Nicht unbedingt. In Fleisch und Meeresfrüchten sind viele nützliche hautreinigende Mineralien enthalten, wie z.B. Zink und Kupfer, die in pflanzlichen Lebensmitteln schwerer zu finden sind. Aufgrund des Eisenproblems halte ich es jedoch für eine kluge Idee, Eisenchelatbildner zu essen oder zu trinken, wann immer man Fleisch isst, wie z.B. Rotwein, Kaffee, grüner/weisser/schwarzer Tee, Kurkuma, bittere Kräuter, Bienenpollen, Bienenpropolis und rohe, grasgefütterte Milchprodukte (das Kalzium in roher Milch ist bioverfügbarer als in pasteurisierter Milch und daher wirksamer, um die Eisenaufnahme zu blockieren).

Eisen und Akne: Löst ein Überschuss an Eisen Akne aus?

Bohnen sind die reichste Nahrungsquelle für Molybdän, das die toxische Eisenablagerung in der Leber verhindert.

  • Essen Sie täglich eine Tasse gekochte Bohnen. – Bohnen sind die weltweit beste Nahrungsquelle für Molybdän, ein Spurenelement, das verhindert, dass sich Eisen in der Leber anreichert, sondern es mobilisiert, damit es in den Hämoglobinspiegel aufgenommen werden kann. Das ist eine ausgezeichnete Sache für uns und sollte die Akne-auslösenden Effekte der Eisenüberladung reduzieren (und kann auch bei Anämie helfen!). (Um zu vermeiden, dass Furze beim Verzehr von Bohnen entstehen, lassen Sie die trockenen Bohnen einfach 24-48 Stunden lang einweichen, spülen Sie sie gut ab und kochen Sie sie mit einem Stück Kombu-Algen, um die Alkalität zu erhalten)
  • Begrenzen Sie den zugesetzten Zucker. Zucker erhöht die Eisenaufnahme aus der Nahrung (durch Herunterregulieren von Hepcidin), vermeiden Sie also so weit wie möglich den Zusatz von Zucker, um Ihre Eisenaufnahme zu reduzieren. Eine wirklich schlechte Kombination? Backwaren, die aus raffiniertem, eisenangereichertem Weizenmehl mit viel Zuckerzusatz hergestellt werden. Das ist ein Rezept für eine große Eisenüberlastung. Kombinieren Sie das mit Samenöl-PUFA – wie in Donuts oder den meisten verpackten Lebensmitteln – und Sie haben eine Eisen- + Lipidperoxidations-Aknebombe.
  • Nehmen Sie Vitamin C. Wie bereits erwähnt, hilft Vitamin C bei der Eisenaufnahme durch Transferrin. Ohne genügend Vitamin C können Sie anämisch werden und das Eisen, das Sie aus der Nahrung aufnehmen, nicht verwerten, so dass es sich in der Leber ablagert (nicht gut). Nun werden die meisten Ärzte Ihnen sagen, dass Sie bei einer Eisenüberladung eine Vitamin-C-Supplementierung vermeiden sollten, da Vitamin C die Eisenaufnahme fördert. Der Effekt ist jedoch nur in Studien, die sich mit einzelnen Mahlzeiten befassen, stark und wird viel schwächer, wenn man die Gesamternährung im Laufe der Zeit betrachtet. 61] [62] [63] Ich sage Ihnen, was ich denke: Vitamin C wird für die richtige Eisenverwertung im Körper benötigt und schützt vor der Toxizität von Eisen. Die Versorgung mit ausreichend Vitamin C ist entscheidend. Ohne genügend Vitamin C kann man den doppelten Effekt von Anämie und Eisenüberladung bekommen. Die Zufuhr von viel Vitamin C allein führt nicht zu einer Eisenüberladung und sollte ein bestehendes Problem der Eisenüberladung nicht verschlimmern. Wenn überhaupt, dann wird es die Dinge verbessern, da es Ihnen hilft, Eisen aus Ihrer Leber zu mobilisieren, so dass Ihr Körper nützliche Dinge damit tun kann, wie z.B. Hämoglobin herzustellen (und es schließlich loszuwerden). Wie viel ist genug? Möglicherweise mehrere Gramm pro Tag. Einige Quellen sagen, dass Sie mit 2.000 mg pro Tag beginnen und um 500 mg pro Tag zunehmen, bis Sie anfangen, Durchfall zu bekommen, und dann wieder um 500 mg zurückgehen (oder sich erhöhen, bis Sie anfangen, die Vorteile davon zu spüren, und bei dieser Dosis bleiben) Es ist wichtig, die Vitamin-C-Zufuhr über den Tag zu verteilen, über 2-3 Dosen, da sie im Körper nur einige Stunden anhält.
  • Nah-Infrarot-Sauna-Therapie. Dr. Lawrence Wilson, ein auf Haar-Mineral-Analyse basierender ganzheitlicher Heiler und Verfechter der Infrarot-Sauna-Therapie, beschreibt in seinem Buch Sauna-Therapie, wie er trotz jahrelanger ganzheitlicher Heilmethoden an sich selbst immer noch Probleme mit Eisenüberladung hatte. Als er mit der Nah-Infrarot-Sauna-Therapie begann, sank sein Eisengehalt dramatisch, da er anfing, Eisen in seine Haare zu kippen und zu schwitzen. 64] Dieses Eisendumping scheint wirklich eine Infrarot-Sauna-Therapie als Auslöser zu erfordern; es geschieht nicht in sehr großem Maße natürlich. Dr. Joseph Mercola berichtet von der gleichen Erfahrung – er konnte seine Ferritinwerte mit der Infrarot-Sauna-Therapie deutlich senken, viel niedriger als er es mit der Aderlass-Sauna erreichen konnte. [64]

Was ist eine Anämie, wenn sie nicht tatsächlich auf Eisenmangel zurückzuführen ist?

Eine Anämie ist eine mangelnde Sauerstofftransportkapazität im Blut, die in der Regel auf einen niedrigen Hämoglobinspiegel zurückzuführen ist. Nicht eisenarm. Schlicht und einfach.b

Viele Ärzte verwechseln diese und empfehlen Eisenpräparate bei Anämie. Dies hilft zwar manchmal, verursacht aber im Laufe der Zeit oft mehr Probleme, als es löst, da es leicht zu Eisenüberlastungsproblemen (und zur toxischen Eisenspeicherung in der Leber, den Nieren, den Augen, dem Gehirn und an anderen Stellen im Körper) führen kann.

Es ist seit mindestens 1931 bekannt, dass die Supplementierung von Kupfer bei der Behandlung von Anämie tatsächlich wirksamer als Eisen ist (und viel sicherer). 65] Mehr dazu in einer Minute.

Anämie ist selten auf einen Mangel an Eisen im Körper zurückzuführen. Vielmehr ist es auf einen Mangel an Hämoglobin zurückzuführen, der auf viele Faktoren zurückzuführen sein kann:

  • Ceruloplasmin-Mangel (Ceruloplasmin ist ein in der Leber produziertes kupferbindendes Protein, das für die Ladung von Eisen in Transferrin verantwortlich ist, was erst geschehen muss, bevor man mit diesem Eisen Hämoglobin herstellen kann)
  • Kupfermangel (da Kupfer zur Herstellung von Ceruloplasmin benötigt wird)
  • Nebennieren-Burnout (Ihre Nebennieren sind das Signal der Leber, Ceruloplasmin zu produzieren, so dass ein Nebennieren-Burnout Ihren Ceruloplasminspiegel schädigen kann und es schwierig macht, genügend Hämoglobin zu produzieren)
  • Vitamin-A-Mangel in der Retinol-Form (weil Vitamin A zur Herstellung von Ceruloplasmin benötigt wird)
  • Fluorid-Toxizität (Fluorid hemmt Vitamin A im Körper, das Ihre Fähigkeit, genügend Ceruloplasmin zu produzieren, beeinträchtigen kann)
  • Vitamin-C-Mangel[66] [67] (Vitamin C signalisiert Transferrin, Eisen aufzunehmen[68] , so dass man ohne genügend Vitamin C Eisen nicht richtig verwerten kann, und es wird in der Leber gespeichert – BAD)

Wenn Sie an Anämie leiden, ist dies wahrscheinlich auf einen Mangel an Kupfer, Vitamin A oder Vitamin C, auf einen Nebennieren-Burnout und/oder vielleicht auf eine Fluoridvergiftung zurückzuführen. Dies sind viel effektivere und sicherere Wege, als die Einnahme von Eisenpräparaten (und auch viel sicherer für Ihre Haut, da all diese Probleme auch bei Akne eine Rolle spielen).

Warum sind Eisenpräparate schlecht, besonders für schwangere Frauen?

Die Einnahme von Eisenpräparaten ist fast immer eine schlechte Idee – besonders für schwangere Frauen, denen fast immer Eisenpräparate verschrieben werden.

Sie werden es vielleicht kaum glauben, aber die Forschung ist schon da draußen. Eine Eisenüberladung bei schwangeren Frauen, die auf eine Eisenergänzung zurückzuführen ist, kann zu Gestationsdiabetes[69] [70] [71] [72] [72] [73] und SIDS (Plötzlicher Kindstod) beitragen. [74] [75]

In einer Studie wurde zum Beispiel die Menge des in der Leber von an SIDS gestorbenen Babys gespeicherten Eisens gemessen und festgestellt, dass sie im Durchschnitt dreimal so hoch ist wie bei lebenden Babys. 76] Lesen Sie das noch einmal.

Töten wir die Kleinen, indem wir schwangeren Müttern Eisenpräparate verabreichen, wodurch Babys mit extremer Eisenüberladung der Leber geboren werden und dadurch Leberversagen und plötzlichen Tod verursachen? Eier..

Ich habe diese Informationen kürzlich mit einer befreundeten Hebamme geteilt, und sie bestätigt, dass dies in der Welt der Geburten, selbst in der “natürlichen” Welt der Hausgeburten, absolut nicht allgemein bekannt ist. Schwangere Frauen werden nach wie vor häufig Eisenpräparate verschrieben. Was tun wir, dass wir mit diesem hochgiftigen Metall herumspielen?

Die Blauen Zonen: Wie kann man den Eisengehalt reduzieren und auf über 100 leben?

Als Beweis dafür, dass es möglich ist, den Eisengehalt niedrig zu halten, gibt es in den Blauen Zonen – den kleinen Taschen auf der ganzen Welt mit den langlebigsten Menschen – Diäten, die die Eisenansammlung im Körper begrenzen.

Wie machen sie das?

  • Sie essen nur 4-6 Unzen Fleisch pro Woche. Das ist keine große Häm-Eisenzufuhr. (In meinen fleischreichen Paläo-Tagen aß ich 8-16 Unzen rotes Fleisch pro Tag – 14 Mal so viel wie die Leute aus den Blauen Zonen essen – und gab mir ein ernstes Eisenüberlastungsproblem, das ich gerade herausfinde, wie ich es beheben kann)
  • Sie haben einen hohen Kalziumgehalt in ihrem Trinkwasser. Dies blockiert die Eisenaufnahme.
  • Sie essen viele eisenchelatbildende Nahrungsmittel wie Rotwein, Schokolade, Tee, Kaffee, Bitterkräuter usw. (siehe oben für mehr).
  • Sie essen täglich eine Tasse gekochte Bohnen. Wie oben erläutert, enthalten Bohnen eine Menge Molybdän, das hilft, Eisen aus der Leber zu mobilisieren, so dass Sie damit Hämoglobin herstellen können (und dazu beiträgt, die toxische Ansammlung von Eisen in der Leber zu verhindern).

Wichtige Take-Aways

  • Fast jeder in der modernen Gesellschaft hat wahrscheinlich ein Eisenüberlastungsproblem (auch wenn er anämisch ist).
  • Eisenüberladung führt zu Akne, aber auch zu Krebs, Herzkrankheiten, Diabetes, Alzheimer, Parkinson, MS und anderen Krankheiten.
  • Eisen löst Akne aus, indem es MUFAs im Körper oxidiert, wodurch toxische Lipidperoxide und Entzündungen in der Haut entstehen.
  • Eisen zerstört das Gleichgewicht Ihrer Darmbakterien und begünstigt das Wachstum von pathogenen Bakterien, Candida und anderen Infektionen, die Akne verschlimmern können.
  • Eine Eisenüberladung erhält man durch den Verzehr von eisenangereichertem Weizen, zugesetztem Zucker, viel Fleisch, Multivitaminen mit Eisen, Eisenpräparaten, Vitamin-A-Mangel, Vitamin-C-Mangel und einer Reihe anderer Methoden.
  • Anämie ist in der Regel nicht auf einen Mangel an Eisen im Körper zurückzuführen, sondern auf einen Mangel an Kupfer, Vitamin A oder Vitamin C.
  • Sie können Ihren Eisengehalt reduzieren, indem Sie die Fleischaufnahme auf ein paar Mal pro Woche beschränken, eisenchelatbildende Nahrungsergänzungsmittel wie IP-6 und Laktoferrin einnehmen, täglich eisenchelatbildende Nahrungsmittel essen (siehe Liste oben), täglich eine Tasse gekochte Bohnen essen und für eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A und Vitamin C in Retinolform sorgen.
  • Die Optimierung von Eisen allein wird Ihre Akne nicht unbedingt beheben – Sie müssen möglicherweise auch PUFA reduzieren, Fluorid entfernen, Jod optimieren, die Vitamin-A-Aufnahme erhöhen und viele andere Anpassungen vornehmen, um Klarheit zu erlangen (und darum geht es in unserem Buch!).

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