Top 12 Hausmittel gegen Akne

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Home remedies for acne - Dr. Axe

Würden Sie gerne mehr über Akne, deren Ursachen und Auswirkungen erfahren und die wohl nachhaltigste und komplett natürliche Behandlungsmethode anwenden?

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Unsere Haut ist ein Spiegelbild unserer allgemeinen Gesundheit, weshalb eine strahlend schöne Haut oft das Ergebnis der richtigen Pflege, Hydratation und einer nährstoffreichen Erst. Andererseits kann die Haut, auf der Weißhaarige, Mitesser und andere Arten von Pickeln sitzen, auf oxidative Schäden, schlechte Ernährung und hormonelle Ungleichgewichte hindeuten – umso wichtiger ist es, zu Hause Mittel gegen Akne zu finden.

Nach Angaben der American Academy of Dermatology ist Akne die häufigste Hauterkrankung in den Vereinigten Staaten. (1) Gelegentliche Ausbrüche und chronische Akne plagen jedes Jahr Zehnmillionen Amerikaner aller Altersgruppen. Etwa 85 Prozent der Teenager erleben irgendeine Art von Akne, aber auch viele Erwachsene haben zumindest gelegentlich mit Ausbrüchen zu kämpfen. Ungefähr die Hälfte der an Akne leidenden Jugendlichen und jungen Erwachsenen wird schwer genug Symptome haben, um professionelle Hilfe bei einem Dermatologen aufzusuchen.

Von leicht bis schwer kann Akne schmerzhafte und unansehnliche Ausbrüche im Gesicht, auf dem Rücken, in der Brust und sogar in den Armen verursachen. Unbehandelt kann Akne auch zu einem verminderten Selbstwertgefühl und einer langfristigen Hyperpigmentierung oder Narbenbildung führen. Genetik, wechselnde Hormonspiegel, Schlafmangel und Stress sind allesamt Faktoren, die zur Akne beitragen.

Die gute Nachricht ist folgende: Es gibt viele sichere Hausmittel gegen Akne, Mitesser, Whiteheads und Hyperpigmentierung aufgrund von Aknenarben. Im Folgenden teile ich meine bevorzugten natürlichen Hausnatürliche, um Pickel loszuwerden und zu verhindern, dass sie zurückkehren. Wenn Sie jemand sind, der sich dafür entschieden hat, potenziell gefährliche verschreibungspflichtige Medikamente und/oder topische Medikamente auf Ihrer Haut zu verwenden, anstatt natürliche Hausmittel gegen Akne zu verwenden, dann wissen Sie, dass eine natürliche Reinigung Ihrer Haut möglich ist, ebenso wie die Minimierung von Aknenarben. Eine gesunde Ernährung, das Auftragen von ätherischen Ölen, die richtige sanfte Reinigung und ausgleichende Hormone sind allesamt Hausmittel gegen Akne, mit denen Sie die Gesundheit Ihrer Haut wiederherstellen, unansehnliche Pickel oder andere Arten von Reizungen reduzieren und Narben vorbeugen können.


Was ist Akne?

Akne vulgaris ist die Bezeichnung für eine Gruppe von Hautkrankheiten, die die meisten Akne-Pickel verursachen. (2) Akne wird typischerweise in zwei Haupttypen eingeteilt: nicht entzündliche und entzündliche Akne. Akne wird auch als leichte, mittelschwere oder schwere Akne beschrieben oder manchmal mit einem Grad von entweder Grad I, II, III oder IV Akne bezeichnet. (3)

Zu den wichtigsten Arten von Akne gehören:

  • Nicht-entzündliche Akne – charakterisiert durch Whiteheads und Mitesser, aber nicht durch Zysten/Knötchen.
  • Entzündliche Akne – in der Regel durch kleine Infektionen mit P. Acnes-Bakterien verursacht.
  • Zystische Akne (auch nodulozystische Akne genannt) – eine intensive Form der Akne, die zu großen, entzündeten Zysten und Knötchen auf der Haut führt
  • Akne Fulminans- eine schwere Form der entzündlichen Akne, die gewöhnlich bei jugendlichen Männern an Kiefer, Brust und Rücken auftritt.
  • Akne Mechanica:- ausgelöst durch Überdruck, Hitze und Reibung. Häufig sind Sportler betroffen, was zu kleinen Beulen und einigen entzündeten Läsionen führt.

So wird die Akne je nach Art der Symptome, die sie verursacht, eingestuft:

  • Grad I- verursacht milde Weißhaarige, Mitesser und kleine Pickel, die nicht entzündet sind.
  • Grad II- Mäßige Akne, die häufige Ausbrüche von Pusteln und Papeln verursacht.
  • Grad III- große Menge an Entzündung, zahlreiche Papeln und Pusteln und einige Knoten.
  • Grad IV – die schwerste Form der Akne, die viele Knoten, Zysten, Pusteln und Papeln verursacht, die häufig im Gesicht, auf dem Rücken, der Brust, dem Hals und dem Gesäß auftreten.

Anzeichen und Symptome von Akne

Die Aknesymptome hängen von der spezifischen Art der Akne, die jemand hat, und von der zugrunde liegenden Ursache der Hautreizung/-entzündung ab. Zu den häufigsten Symptomen, die Akne verursachen, gehören:

  • Mitesser oder kleine schwarze Punkte auf der Haut, normalerweise um die Nase, die Stirn oder das Kinn herum. Diese werden auch als “Komedonen” bezeichnet und resultieren aus Trümmern, die sich in einem Follikel verfangen haben.
  • Whiteheads, die sich bilden können, wenn sich Eiter unter der Haut bildet und einen “Kopf” bildet. Diese resultieren aus der Verstopfung der Follikel mit Talg und abgestorbenen Hautzellen.
  • Papeln und Pusteln (die technische Bezeichnung für Pickel), die kleine oder mittelgroße Beulen auf der Haut verursachen, die rund und rot sind und nicht immer einen sichtbaren “Kopf” haben. Diese werden durch “mittelschwere” Aknearten verursacht und sind nicht so schwer wie Zysten oder Knötchen. (5)
  • Zysten oder Knötchen, das sind schwere Pickel, die infiziert und schmerzhaft sind. Sie können sich in tieferen Hautschichten bilden, sehr stark anschwellen oder zart werden und länger brauchen, um zu heilen, als Papeln und Pusteln.
  • Dunkle Flecken auf der Haut (Hyperpigmentierung).
  • Narben, die meist von Knoten oder Zysten zurückbleiben, insbesondere wenn sie “geknickt” oder gepflückt wurden.
  • Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Produkten, Hitze, Schweiß und Sonnenlicht.
  • Vermindertes Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein, Angst und Depression.

Häufige Ursachen von Akne

Zu den Hauptursachen für Akne gehören:

  • Verstopfte Poren, verursacht durch Dinge wie übermäßige Ölproduktion und abgestorbene Hautzellen. Talg ist die Art von Öl, das in die Haarfollikel freigesetzt wird, die sich unter der Hautoberfläche festsetzen und die Poren verstopfen können.
  • Bakterien.
  • Hormonschwankungen oder -ungleichgewichte. Zum Beispiel, wenn die Androgenhormone die Ölförderung erhöhen, steigt die Produktion. Dies geschieht häufig bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen, die an Akne leiden, insbesondere bei Frauen mit PMS, unregelmäßigen Perioden, Schwangerschaft, frühen Wechseljahren und anderen hormonellen Erkrankungen wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS).
  • Schlechte Ernährung, wie die “Standard American Diet”, die viel raffiniertes Getreide, Zucker und ungesunde Fette enthält.
  • Ein hohes Maß an Stress und damit verbundene Probleme wie psychiatrische Störungen wie Depressionen und Angstzustände.
  • Verwendung bestimmter Medikamente, einschließlich Kortikosteroide, Androgene, Antibabypillen und Lithium (6).
  • Schlafentzug.
  • Reibung und Reizungen der Haut, z.B. durch Sportgeräte und Rucksäcke, die zu Akneausbrüchen an Kinn, Stirn, Kiefer und Rücken führen können.
  • Genetische Veranlagung.
  • Rauchen und andere Ursachen von Entzündungen.

Einst glaubte man, dass Akne am häufigsten während der Teenagerzeit auftritt, heute sind Millionen erwachsener Frauen betroffen, von denen viele in der Vergangenheit nie ein Problem mit Akne hatten. Einige Frauen (und auch Männer) werden nur in der Pubertät und in der Teenagerzeit mit Akne zu tun haben, aber andere werden bis weit ins Erwachsenenalter hineinPubertät insbesondere in Zeiten von Stress und hormonellen Veränderungen. Während Akne bei erwachsenen Frauen gewöhnlich mit hormonellen Verschiebungen und Ungleichgewichten verbunden ist, die während des Menstruationszyklus oder beim Übergang in die Wechseljahre auftreten, ist es wichtig, erhöhte Stresswerte, Schlafmangel und eine schlechte Ernährung als mögliche Ursachen zu berücksichtigen.

Eine im Archives of Dermatological Research veröffentlichte Übersicht fand Hinweise darauf, dass Schlafentzug, Stress und andere Aspekte des “modernen Lebens” mit Akne bei erwachsenen Frauen in Verbindung stehen. Die Forscher weisen darauf hin, dass “das moderne Leben viele Belastungen mit sich bringt, darunter städtische Geräusche, sozioökonomische Zwänge und Lichtreize. Frauen sind besonders von Stress im Alltag betroffen. Frauen haben auch ein höheres Risiko, psychiatrische Störungen wie Depressionen und Angstzustände zu entwickeln. Zu diesen Faktoren kommt noch die Einschränkung des Schlafs hinzu, mit mehreren negativen Auswirkungen auf die Gesundheit, einschließlich der Hormonsekretion und des Immunsystems” (7)

Verwandtes: Was ist Mikrodermabrasion? Vorteile und Risiken dieses Hautverfahrens


Konventionelle Behandlungen für Akne

Die meisten Menschen entscheiden sich entweder dafür, mit Akne zu leben, oder wenden sich aus Frustration an Medikamente oder chemische Behandlungen, die oft Nebenwirkungen haben oder einfach nicht wirken. Dermatologen können Medikamente zur Behandlung von Akne verschreiben, darunter Gels, Lotionen, Reinigungsmittel und sogar Antibiotika. Die in rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Akneprodukten verwendeten aggressiven Chemikalien können weitere Irritationen der bereits empfindlichen oder entzündeten Haut verursachen, so dass deren Verwendung nicht immer die beste Option oder sicher für die weitere Verwendung ist.

Welches ist nach Ansicht der Ärzte die beste Medizin zur Behandlung von Akne?

  • Zwei Inhaltsstoffe, die in vielen Aknebehandlungen verwendet werden, heißen Benzoylperoxid und Salicylsäure. Zusätzlich zu Schwefel- oder Zinkverbindungen werden manchmal auch konzentrierte Vitamin-A-Derivate verwendet.
  • Benzoylperoxid hilft bei der Abtötung von Bakterien, die sich in den Poren befinden, was die Porenverstopfung verhindert. Dies kann Infektionen, Rötungen und Entzündungen reduzieren, verursacht aber manchmal negative Reaktionen wie Trockenheit, Brennen und Schälen. Beginnen Sie immer mit einer niedrigeren Konzentration, um Ihre Reaktion zu testen, z. B. mit einer Lotion mit 2,5 Prozent Benzoylperoxid.
  • Salicylsäure ist ein weiterer häufiger Wirkstoff, der hilft, überschüssige Zellen zu entfernen, die Talg und Bakterien in den Poren einfangen. Es kann auch Rötungen und Trockenheit verursachen, insbesondere bei empfindlicher Haut. Beginnen Sie mit einem Produkt, das 0,5 Prozent bis 3 Prozent Salicylsäure enthält.
  • Dermatologen verschreiben manchmal Antibiotika, um die Menge der in den Poren eingeschlossenen Bakterien zu verringern. Beispiele für Antibiotika, die zur Behandlung von Akne verschrieben werden, sind Clindamycin, Doxycyclin, Erythromycin und Tetracyclin. (8)
  • Wie entfernen Hautärzte Aknenarben, sobald die Akne gelöst ist? Eine Schälung kann empfohlen werden, um das Auftreten dunkler Flecken oder Narben zu entfernen, wie z.B. eine Glykolschale. Peelings und andere Aknebehandlungen können die Lichtempfindlichkeit erhöhen, weshalb Sie Ihre Haut vor der Sonne schützen müssen.

12 Beste Hausmittel gegen Akne & Aknenarben

Die Haut eines jeden Menschen ist anders. Denken Sie also daran, dass eine effektive Behandlung von Akneausbrüchen zu Hause einen multidisziplinären Ansatz erfordert. Die unten beschriebenen Hausmittel gegen Akne können in Kombination verwendet werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie jedoch daran, dass es bei der Überwindung von Akne auch sehr wichtig ist, die größten Fehler zu vermeiden, die zu Hautirritationen oder Narbenbildung führen können:

  • Flecken entfernen
  • Übermäßiges Reinigen mit scharfen Chemikalien und Reinigungsmitteln
  • Glauben, dass nur eine topische Pflege der Haut notwendig ist, um Akne zu bekämpfen
  • Der Haut nicht die Chance geben, sich an die neue Pflege anzupassen
  • Keine ausreichende Hydratisierung
  • Wenn man nicht damit beginnt, Akne von innen nach außen zu behandeln

1. Sanft reinigen

Die Beseitigung von hartnäckigen Pickeln, Mitessern und Whiteheads beginnt mit einer gründlichen, aber sanften Reinigung der Haut. Probieren Sie mein Rezept für Hausgemachte Honig-Gesichtswäsche, um die Haut zu reinigen, ohne Irritationen zu verursachen. Es enthält Apfelessig, Honig, Kokosnussöl, Probiotika und ätherische Öle (wie Teebaumöl). Der Honig beruhigt die Haut, das Kokosnussöl hilft bei der Bekämpfung von Bakterien und Pilzen, und das Teebaumöl trägt zur Stärkung der Haut bei. Die Haut mit warmem Wasser anfeuchten und in Gesicht und Hals einmassieren. Gut spülen und trocken tupfen. Machen Sie dies jeden Morgen und Abend und, falls erforderlich, nach dem Training. Verzichten Sie auf eine häufigere Reinigung, da dies die Haut reizen und eine Überproduktion von Öl verursachen kann.

Wenn Sie feststellen, dass Akne um Ihren Haaransatz herum auftritt, können kommerzielle Haarprodukte daran schuld sein. Shampoo, Conditioner, Haarspray, Gels und Schäume enthalten Akne verursachende Inhaltsstoffe, darunter Erdöl, Parabene, Silikon, Sulfate, Panthenol und andere Chemikalien. Probieren Sie mein hausgemachtes Honig-Zitrus-Shampoo aus, das frei von schädlichen Chemikalien ist und das Haar weich und geschmeidig macht. Danach folgt ein Hauch von Kokosnussöl oder mein hausgemachter Conditioner aus Apfelessig und ätherischen Ölen.

Wie Haarprodukte enthalten Make-up und Hautpflegeprodukte Inhaltsstoffe, die Akne verursachen können. Zu den häufigsten Tätern gehören Lanolin, Mineralöl, Aluminium, Retinylacetat, Alkohol, Oxybenzon, Triclosan, Parabene, Polyethylen, BHA und BHT sowie Konservierungsmittel auf Formaldehydbasis. Lesen Sie die Etiketten der Inhaltsstoffe, um zu vermeiden, dass diese Art von Chemikalien auf Ihre empfindliche Haut gelangen.

2. Ton zur Wiederherstellung des pH-Gleichgewichts

Das Tönen ist ein wichtiger Schritt in der richtigen Hautpflege. Es hilft, jegliche Rückstände nach der Reinigung zu entfernen und hilft, den natürlichen pH-Wert der Haut wiederherzustellen.

Sie können reinen Apfelessig (mit der Mutterkultur) als Abend- und Morgentoner verwenden. Apfelessig ist vollgepackt mit Kalium, Magnesium, Essigsäure und verschiedenen Enzymen, die Bakterien auf der Haut abtöten. Chronische Akne kann das Ergebnis von Bakterien und Pilzen sein, die sich auf der Hautoberfläche weiter ausbreiten und wachsen. Mit einem Wattebausch das ACV über die Haut glatt streichen und dabei besonders auf aktive Ausbrüche und akneanfällige Stellen achten.

3. Heilende Masken verwenden

Versuchen Sie, ein paar Mal pro Woche Masken aufzutragen, um Ihrer Haut Feuchtigkeit zuzuführen und sie zu heilen. Joghurt, Honig, Zimt, ätherische Öle und andere Inhaltsstoffe können zur Herstellung von beruhigenden Masken verwendet werden, die helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und häufige Ursachen von Akne zu bekämpfen. Hier sind zwei Maskenrezepte, die leicht herzustellende Hausmittel gegen Akne sind:

  • Joghurt und Honigmaske: Mischen Sie einen Esslöffel rohen Honig mit einem Esslöffel Joghurt. Auf das Gesicht auftragen, wobei besonders auf Haaransatz, Kieferpartie und andere zu Akne neigende Bereiche geachtet werden muss. Entspannen Sie sich 10 Minuten lang und wischen Sie mit einem feuchten Tuch vorsichtig ab.
  • Zimt-Honig-Maske: Mischen Sie zwei Esslöffel rohen Honig, einen Teelöffel Kokosnussöl und 1/2 Teelöffel Zimt. Glatt über das Gesicht. Halten Sie sich von den Augen fern, da der Zimt ein Reizstoff sein kann. Entspannen Sie sich 5-10 Minuten lang und entfernen Sie sie vorsichtig mit einem feuchten Tuch. Honig und Zimt zusammen verwendet hilft wegen seiner entzündungshemmenden, antioxidativen und antibakteriellen Eigenschaften bei der Bekämpfung von Akne.

Geben Sie während eines aktiven Aknebruchs ein paar Tropfen Teebaumöl in eine der beiden oben genannten Masken. Teebaumöl gilt als eines der besten Hausmittel gegen Akne.

4. Regelmäßiges Peeling (aber sanft)

Verstopfte Poren und abgestorbene Haut tragen beide zur Akne bei. (9) Es ist wichtig, sich richtig abzuschälen, um Ablagerungen zu entfernen, aber bedenken Sie, dass im Handel erhältliche Peelings mit Chemikalien gefahren werden, die die Haut weiter reizen können.

Heimwerker-Peelings zur Bekämpfung von Akne und zum Frischhalten der Haut sind leicht herzustellen und wirtschaftlich. Zuerst brauchen Sie etwas, das hart ist. Meersalz, brauner Zucker und gemahlenes Hafermehl sind eine gute Wahl. Außerdem benötigen Sie eine Basis. Kokosnussöl, Kefir und Honig sind eine gute Wahl. Diese Basen helfen bei der Bekämpfung von Bakterien, Pilzen und Candida-Wucherungen auf der Haut, während die strukturierten Inhaltsstoffe dabei helfen, Poren zu verstopfen und tote Haut zu entfernen.

Um Ihr eigenes Peeling herzustellen, mischen Sie zwei Esslöffel der trockenen Zutat Ihrer Wahl mit 1-2 Esslöffeln der Basis Ihrer Wahl. Reiben Sie die Haut in kreisenden Bewegungen ein. Beginnen Sie an der Stirn und arbeiten Sie sich nach unten, wobei Sie besonders auf die Problembereiche achten. Mit einem feuchten Tuch entfernen und gut abspülen.

5. Fleckenbehandlung mit Teebaumöl

Akne spricht gut auf Melalecua, besser bekannt als Teebaumöl, an. Es wird weltweit als Antiseptikum und zur Wundbehandlung eingesetzt. Wie Kokosnussöl, Honig und kultivierte Milchprodukte bekämpft es Bakterien und Pilze.

Laut medizinischer Forschung können Teebaumöl-Gele mit 5 Prozent Teebaumöl genauso wirksam sein wie Medikamente mit 5 Prozent Benzoylperoxid. (10) Forscher weisen darauf hin, dass das Teebaumöl bei einigen Personen langsamer wirkt, versuchen Sie also, Geduld zu haben. Um ein einfaches Hausmittel gegen Akne mit Teebaumöl herzustellen, mischen Sie 4-8 Tropfen Teebaumöl und einen Teelöffel Kokosnuss- oder Jojobaöl. Klopfen Sie leicht auf die Problembereiche. Ein leichtes Kribbeln ist normal, aber wenn die Anwendung viel Brennen verursacht, stellen Sie die Anwendung ein. Verwenden Sie immer ein Trägeröl, da Teebaumöl zu hart sein kann, wenn es direkt auf die Haut aufgetragen wird.

Es gibt auch mehrere andere Inhaltsstoffe, die Sie auf der Haut verwenden können, um Entzündungen zu reduzieren, wie z.B. Kamillenöl und Aloe Vera. Diese können insbesondere dann von Vorteil sein, wenn Ihre Haut durch die Verwendung von Produkten, die Salicylsäure, Benzoylperoxid oder beides enthalten, gereizt ist.

6. Bakterien mit heiligem Basilikum bekämpfen

Ätherische Öle aus heiligem Basilikum und Süßbasilikum bekämpfen bakteriell verursachte Akne, so ein Bericht, der im International Journal of Cosmetic Sciences veröffentlicht wurde. (11)

In dieser Studie übertraf das süße Basilikumöl das heilige Basilikumöl bei topischen Anwendungen leicht. Heiliger Basilikumöl-Tee oder Tulsi-Tee unterstützt einen gesunden Blutzucker- und Hormonspiegel. Da diese beiden Bedingungen mit Akne verbunden sind, hilft der tägliche Konsum von Kräutertee, die Hormone auf natürliche Weise auszugleichen und Akne von innen heraus zu bekämpfen, was dies zu einem der besten Cross-Over-Heilmittel für Akne macht. Zusätzlich kann der Heilige Basilikum-Tee als Toner auf die Haut aufgetragen werden und dient als ein weiteres der vielen Hausmittel gegen Akne. Den oben genannten Masken, Reinigungsmitteln oder Peelingrezepten können auch süßes Basilikum oder ätherische Öle aus heiligem Basilikum zugesetzt werden.

7. Befeuchten

Entgegen der landläufigen Meinung muss die zu Akne neigende Haut immer noch befeuchtet werden. Die Verwendung von topischen Mitteln, die sich auf das Austrocknen der Haut konzentrieren, trickst die Haut aus, so dass sie noch mehr Fett produziert und damit weiter zu verstopften Poren und mehr Akne beiträgt.

Was ist das beste Produkt bei Akne, wenn Sie trockene Haut haben? Kokosnussöl ist eines der vielseitigsten und gesündesten Öle der Welt. Obwohl es für manche Haut zu schwer sein kann, ist Kokosnussöl im Allgemeinen ein hervorragender Feuchtigkeitsspender. Eine in Biomaterials veröffentlichte Studie ergab, dass Laurinsäure in Kokosöl die stärkste bakterielle Aktivität gegen bakteriell verursachte Akne aufweist. (12) Die Nachfrage nach Kokosnussöl-Schönheitsprodukten steigt, weil die Laurinsäure, die Antioxidantien und die mittelkettigen Fettsäuren Haut und Haar mit Feuchtigkeit versorgen und wiederherstellen.

Um eine selbstgemachte tägliche Hautfeuchtigkeitscreme herzustellen, wärmen Sie ¼ einen Teelöffel Kokosnussöl in den Handflächen auf. Glatt über das gereinigte Gesicht und den Hals streichen. Fünf Minuten in die Haut einziehen lassen. Überschüssiges Öl mit einem trockenen Tuch vorsichtig abwischen. Die absorbierte Menge ist alles, was Ihre Haut braucht, aber jeder Überschuss kann zu einem Ausbruch führen.

8. Vermeiden Sie zu viel Sonnenexposition

Bei zu Akne neigender Haut während der Ausbrüche ist es wichtig, sich vor Sonneneinstrahlung zu schützen. Ultraviolette Strahlen stimulieren die pigmentbildenden Zellen und erhöhen das Risiko von Aknenarben. (13) Die beste Option ist die Verwendung von natürlichen Sonnenschutzmitteln und nur eine angemessene Menge an direkter Sonneneinstrahlung täglich (an den meisten Tagen etwa 15-20 Minuten).

Kommerzielle Sonnenschutzmittel sind vollgepackt mit schädlichen Chemikalien, die empfindliche Haut und zu Akne neigende Haut reizen können. Untersuchungen zeigen, dass Kokosnussöl einen SPF-Wert von 8 hat, ebenso wie Olivenöl. (14) Tragen Sie als Sonnenschutz alle paar Stunden eine moderate Menge auf die exponierte Haut auf und versuchen Sie, zu vermeiden, dass Sie sich in den “Spitzenzeiten”, d.h. täglich etwa von 10 bis 15 Uhr, zu viel im direkten Sonnenlicht aufhalten.

9. Nehmen Sie ein probiotisches Ergänzungsmittel

Denken Sie daran, dass die Bekämpfung von Akne sowohl eine äußere als auch eine innere Behandlung erfordert. Lebende Probiotika unterstützen eine gesunde Verdauung und die Funktion des Immunsystems und verbessern die Gesundheit der Haut durch die Bekämpfung von Akne. Laut einer kürzlich im Dermatology Online Journal veröffentlichten Studie weisen Forscher darauf hin, dass probiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel vielversprechende und sichere Hausmittel gegen Akne sind. (15) Die Studie weist darauf hin, dass noch größere Studien erforderlich sind, aber die bisherigen Erkenntnisse sind vielversprechend für den Einsatz von Probiotika zur Verbesserung der Darmgesundheit und zur Bekämpfung von Akne.

10. Nehmen Sie Guggul

Bei Personen, die an der zystischen Form der Akne leiden, hat eine kontrollierte klinische Studie ergeben, dass Guggul-Supplemente (auch als Guggulsteron bekannt) 500 Milligramm Tetracyclin um einen kleinen Betrag übertreffen. (16) In der Studie führten 25 Milligramm Guggulsteron, die drei Monate lang zweimal täglich eingenommen wurden, zu einer Verringerung der Akne, aber was noch wichtiger ist, 50 Prozent weniger Teilnehmer hatten Akneschübe. Die Forscher stellten fest, dass Patienten mit fettiger Haut bemerkenswert besser auf Guggul reagierten als andere in der Studie.

11. Essen Sie eine gesunde Ernährung mit niedrigem glykämischen Index

Es gibt Beweise dafür, dass der Verzehr einer niedrig glykämischen Diät, d.h. einer, die nicht viele verarbeitete Getreide/Mehlprodukte und zugesetzten Zucker enthält, eines der besten Hausmittel gegen Akne ist, weil es helfen kann, sie zu verhindern. Der glykämische Index misst, wie schnell Lebensmittel den Blutzuckerspiegel erhöhen. Verarbeitete und raffinierte Lebensmittel, wie sie in der westlichen Ernährung üblich sind, sind hochglykämisch, während Fleisch und pflanzliche Lebensmittel auf der glykämischen Skala niedrig sind.

Die glykämische Belastung ist ein Maß für den glykämischen Index mal Kohlenhydrate minus Ballaststoffe. Meistens werden raffinierte und verarbeitete Lebensmittel einen hohen glykämischen Index UND eine hohe glykämische Belastung haben, während bestimmte Gemüse einen höheren glykämischen Index, aber eine sehr niedrige glykämische Belastung des Körpers haben.

Im Jahr 2007 fand eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie heraus, dass die Glykämiebelastung die Akne stark beeinflussen kann. 43 Männer mit Akne im Alter von 15 bis 25 Jahren wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe aß zwölf Wochen lang eine Diät, die zu 25 Prozent aus Eiweiß und zu 45 Prozent aus niedrig glykämischen Kohlenhydraten bestand. Die andere Gruppe aß Kohlenhydrate ohne jegliche Kontrolle des glykämischen Index, was zu einer höheren glykämischen Ernährung führte. Am Ende der Studie war die Akne in der niedrig-glykämischen Gruppe fast doppelt so schnell zurückgegangen wie in der hoch-glykämischen Gruppe! (17)

Als Teil des Protokolls zur Behandlung von Akne von innen nach außen ist es wichtig, Nahrungsmittel zu essen, die keine Blutzuckerspitzen oder erhöhte Entzündungen verursachen. Hier sind Tipps für die Einhaltung einer aknefreien Ernährung:

  • Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von viel grünem Blattgemüse, Beeren und sauberem Eiweiß.
  • Erhöhung des Verbrauchs von Wildfisch, grasgefüttertem Fleisch und käferlosen Hühnern.
  • Gesunde Fette sind für eine gute Hautgesundheit und die Behandlung von Akneausbrüchen zu Hause unerlässlich, also auch Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie z.B. Wildlachs.
  • Fügen Sie zinkreiche Lebensmittel wie Kefir, Joghurt, Lamm, Kürbiskerne und Huhn hinzu. Laut einer kürzlich in der Zeitschrift BioMed Research International veröffentlichten Studie besteht ein Zusammenhang zwischen niedrigen Zinkspiegeln und der Schwere der Akne. (18)
  • Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, da Ballaststoffe, die in Gemüse, Obst, Nüssen und Samen enthalten sind, die Reinigung des Dickdarms und das Wachstum guter Bakterien im Darm unterstützen.
  • Fügen Sie Ihrer Ernährung Vitamin A-reiche Lebensmittel hinzu, darunter Spinat, Karotten und Rinderleber.

Zu den Nahrungsmitteln, die für eine aknefreie Haut vermieden werden sollten, gehören hydrierte Öle, Gluten, Weizen, Zucker und herkömmliche Kuhmilchprodukte.

  • Wenn Sie Ihre Milch haben müssen, konsumieren Sie Ziegenmilch oder Rohmilch, da Forscher festgestellt haben, dass konventionelle Milchprodukte zur Akne beitragen können. (19) Zusätzlich zu herkömmlichen Milchprodukten ist es wichtig, bekannte Allergene oder Lebensmittel, gegen die man empfindlich ist, auszuschließen – zu den üblichen Lebensmittelallergenen gehören Gluten, Baumnüsse, Soja, Erdnüsse und Schalentiere.
  • Zucker- und kohlenhydratreiche Nahrungsmittel – Der Konsum von überschüssigen Mengen an Zucker und Getreideprodukten kann Hefe und Candida im Körper ernähren und Akne verstärken.
  • Gluten und Weizen – Diese Nahrungsmittel verursachen Entzündungen des Darms, die auch die Haut betreffen.
  • Schokolade – Ist reich an Verbindungen, die Akne auslösen können. Verzichten Sie nach Möglichkeit auf Schokolade, aber wenn Sie sie konsumieren, dann stellen Sie sicher, dass es sich um reine Bitterschokolade handelt.
  • Frittierte und Fast-Food-Lebensmittel – Diese Lebensmittel enthalten eine Reihe von Zutaten, die Entzündungen verursachen, darunter hydrierte Öle, Natrium, Chemikalien, Aromastoffe und Zucker.
  • Hydrierte Öle – Verursacht fettige Haut und ist eine der Hauptursachen für Akne. Hydrierte Öle finden sich in Lebensmitteln wie Pizza und in verpackten Lebensmitteln, die Sojaöl, Maisöl, Rapsöl und Pflanzenöl enthalten.

12. Verwenden Sie ätherische Öle zur Reduzierung von Aknenarben

Wenn Sie in der Vergangenheit schon einmal unter Akne gelitten haben, dann fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie die Aknenarben, die über Monate oder sogar Jahre bestehen bleiben können, loswerden können. Die Behandlung von Aknenarben erfordert Geduld und Ausdauer. Je früher Sie mit der Behandlung einer Narbe beginnen, desto besser sind die möglichen Ergebnisse. Die überwiegende Mehrheit der Personen, die Akne bekommen, wird einen gewissen Grad an Narbenbildung erfahren. Das Wichtigste, was Sie tun können, um Narbenbildung zu verhindern? Bei einem Ausbruch sollten Sie niemals Pickel, Mitesser oder Mitesser pflücken oder ausstechen!

Halten Sie sich nach einem Aknebruch 6-12 Monate lang so weit wie möglich von der Sonne fern, um dunkle Flecken und Narben nicht zu verschlimmern. Wenn Sie sich in der Sonne aufhalten, verwenden Sie einen ganz natürlichen Sonnenschutz, um die Haut zu schützen. Wenn sich Narben bilden, punktieren Sie zweimal täglich einen Tropfen Hagebutten- oder Karottenkernöl auf die Narben, bis Sie einen Unterschied in der Narbe feststellen.

Kokosnussöl, ätherisches Lavendelöl, Honig und ein sanftes Peeling können ebenfalls helfen, Narben zu vermeiden, je nach Hautfarbe und -beschaffenheit. Zur natürlichen Behandlung von Aknenarben können Sie eine Paste aus rohem Honig, ätherischem Lavendelöl, Teebaumöl und Weihrauchöl herstellen. Sehen Sie sich mein Rezept für eine selbstgemachte Gesichtsmaske zur Entfernung von Aknenarben an.


Vorsichtsmaßnahmen bei der Behandlung von Akne

Akne geht manchmal mit der Zeit von alleine weg, besonders wenn Sie als Teenager oder in einer stressigen Phase Ihres Lebens Akne bekommen. Wenn Sie jedoch an anhaltender zystischer Akne leiden, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, da dies normalerweise auf ein größeres Problem hinweist.

Große, entzündete, schmerzhafte Zysten unter Ihrer Haut weisen darauf hin, dass ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem schuld sein kann, wie z.B. PCOS, ein Schilddrüsenproblem usw. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Ursachen und Möglichkeiten zur ganzheitlichen Behandlung von Akne in Abhängigkeit von Ihrer individuellen Situation.


Abschließende Gedanken zu den Hausmitteln bei Akne & Aknenarben

  • Akne (Acne vulgaris) beschreibt mehrere verschiedene Arten von Hautkrankheiten, die Akne-Symptome wie Weißhaarige, Mitesser, Papeln, Pusteln, Zysten und Verfärbungen oder Narben verursachen.
  • Zu den Ursachen von Akne gehören verstopfte Kerne, bakterielle Infektionen, hormonelle Ungleichgewichte oder Schwankungen, Entzündungen, schlechte Ernährung, Stress und Schlafmangel,
  • Einige der wichtigsten Hausmittel gegen Akne und Aknenarben sind die sanfte Reinigung der Haut, die Tonisierung, die Befeuchtung, die ausgleichenden Hormone, der Schutz der Haut vor Sonnenschäden, die Verwendung von ätherischen Ölen und eine gesunde Ernährung.
  • Nachdem Sie die Akne mit Hausmitteln gegen Akne losgeworden sind, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren, viel Wasser zu trinken, sich an die neue Hautpflegeroutine zu halten und den Kopfkissenbezug jede Woche zu wechseln, um zu verhindern, dass Ausbrüche wieder auftreten.

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